Диета дюкана при беременности

Диета при беременности дюкана

» Разное » Диета при беременности дюкана

Период вынашивания малыша — ответственный момент в жизни женщины. Существует большая вероятность набора лишнего веса во время беременности. Диета Дюкана для беременных поможет сделать питание насыщенным витаминами, а также избавиться от избыточных килограммов.

Белковое меню

Есть народное высказывание — кушать за двоих, но специалисты доказали, что это ошибочное мнение. Неправильное питание навредит ребенку и маме. Для полноценного развития плода необходимо большое количество белков, углеводов, жиров и аминокислот.

Диета дюкана во время беременности назначается личным врачом-диетологом и состоит из 5 ти этапов:

1. атака;
2. круиз;
3. консолидация;
4. стабилизация.

Атака. Период длится от 3 до 9 дней, в зависимости от лишнего веса. Требуется употреблять только белковые продукты: нежирное мясо говядины, куриное мясо, яйца, запеченная рыба, кисломолочные и молочные продукты с жирностью не выше %2, отруби по 3 ложки в день. Исключить свинину и баранину, жирные соусы и сладкие напитки.

Круиз. Срок длительности — полторы недели. Суть фазы заключается в чередовании овощей и продуктов, содержащих белки. Разрешается: капуста, брокколи, лук, томат, перец, грибы, редис, кабачки, баклажаны. Нужно отказаться от картофеля, бобовых, круп, оливок, макарон. Желательно выделить день и употреблять мясную пищу, на другой продолжить сочетать овощные продукты.

Консолидация. Третий этап называется закрепительным. Для того, чтобы рассчитать продолжительность срока нужно умножить сброшенные килограммы на 10. (5 кг — 50 дней). В ежедневное белковое меню добавляется: несколько кусочков хлеба, один фрукт (кроме винограда, вишни, абрикоса), 50 гр сыра. 1 раз в неделю позволено кушать слабожирную свинину, крахмалосодержащие продукты.

Можно ли беременным сидеть на диете Дюкана? Если у женщины существует предрасположенность к лишнему весу или в предыдущей беременности были избыточные килограммы, нужно соблюдать диету, но строго под наблюдением врача.

Ежедневное меню

Для правильного поддержания диеты во время беременности, рекомендуется использовать пяти разовое питание. Ниже представлено 2 варианта меню диеты дюкана для беременных для каждого этапа. Выбирать можно версии по удобству.

Атака

Вариант №1:

• завтрак: яйцо сваренное вкрутую, отруби;
• перекус: 1 куриная ножка без кожи, отваренная на пару;
• обед: рыба запеченная в духовке без масла;
• полдник: кефир нежирный, отруби;
• ужин: индейка на гриле 100 гр, вареное яйцо, 50 гр творога.

Вариант №2:

• завтрак: травяной чай, омлет с обезжиренным молоком;
• перекус: творог 100 гр, отруби;
• обед: говядина на пару, йогурт;
• полдник: вареные кальмары 150 гр;
• ужин: котлеты из рыбы, отруби.

Круиз

Вариант №1:

• завтрак: омлет с помидорами, сок;
• перекус: 1 стакан ряженки, отруби;
• обед: лосось с овощами в духовке;
• полдник: вареное брокколи;
• ужин: нежная телятина на пару, вареное яйцо.

Вариант №2:

• завтрак: творог нежирный, тушеные баклажаны;
• перекус: 1 вареное яйцо, 1 стакан ряженки;
• обед: рагу из овощей, куриные вареные крылышки без кожи;
• полдник: салат из помидоров и огурцов без масла;
• ужин: запеченная рыба.

Консолидация

Вариант №1:

• завтрак: омлет с болгарским перцем;
• перекус: вареные креветки, отруби;
• обед: суп на овощном бульоне, 1 кусочек хлеба, свинина 90 гр на гриле;
• полдник: салат из баклажанов и креветок, 1 фрукт;
• ужин: варенная на пару куриная грудка, отваренный рис, отруби.

Вариант №2:

• завтрак: каша на воде, один фрукт;
• перекус: творог, ряженка;
• обед: суп с мясными фрикадельками, куриная голень на пару;
• полдник: отруби, салат из моркови и яблок;
• ужин: вареная гречка, лосось в духовке.

Стабилизация

Вариант №1:

• завтрак: овсяная каша, 1 стакан ряженки;
• перекус: салат из моркови и огурцов;
• обед: фасоль и курицей в духовке;
• полдник: творог 100 гр, 1 фрукт;
• ужин: запеченная телятина, 1 кусочек хлеба.

Вариант №2:

• завтрак: перепелиные яйца 3 шт. 1 фрукт;
• перекус: творожная масса;
• обед: салат из яблока и капусты;
• полдник: каша на молоке, 1 стакан кефира;
• ужин: зеленый чай, запеченный куриный окорок, отваренный рис.

Перерывы между приемом еды должны составлять минимум 2 часа. Употреблять в день 2-3 литра чистой воды и не исключать свежевыжатые соки на фазе стабилизации.

Вред лишнего веса при беременности

Во время вынашивания малыша идеальный вес считается 10-12 кг к своей массе тела. Если разделить по триместрам: 1 триместр — 2 кг, 2 триместр — 6 кг, 3 триместр — 3-2 кг.

Причины этому бывают разные: употребление чрезмерного количества еды, нарушения эндокринной системы, малоподвижность, накопления жидкости в организме.

Диета дюкана при беременности стабилизирует вес и поможет остаться в форме после родов. Лишние килограммы — большая проблема и угроза для женщин в положении.

Если причиной становится переедание, возникают различные осложнения у будущей мамы:

1. инфекция в мочеиспускательных путях;
2. повышенное давление;
3. угроза самопроизвольного аборта;
4. преждевременные роды;
5. диабет, приступы тошноты;
6. большая нагрузка на органы;
7. заболевания нервной системы;
8. во время родов возможно большая потеря крови.

Также существует риск негативных последствий у ребенка:

• рождение с избыточным весом (более 5 кг);
• задержка развития плода;
• дефицит нужных ферментов;
• развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
• кислородное голодание.

Если у беременной женщины нет лишних килограммов, это не означает, что нужно кушать все подряд. Соблюдение сбалансированного питания пойдет на пользу при беременности.

Многие врачи-диетологи рекомендуют диету дюкан для беременных. Не следует самостоятельно следовать строгим ограничениям в питании, можно навредить здоровью. Будущая мама должна создавать максимальные условия для правильного развития малыша.

edamam.ru

Эффективна ли при беременности диета дюкана

Диета Дюкана при беременности поможет вам сохранить красивую фигуру после родов и выносить здоровый плод.

Беременность — сложный и ответственный процесс в жизни любой женщины. В период вынашивания плода женщине необходимы в достаточном количестве белки, углеводы, жиры и полезные аминокислоты. Соблюдение правильного рациона поможет родить здорового ребенка.

В народе принято говорить, что женщина во время беременности должна есть за двоих. Однако это мнение ошибочное. Ведущие специалисты в области диетологии и гинекологии пришли к выводу, что только сбалансированное питание позволит женщине быстро восстановиться после родов и родить полноценного малыша.

Большие порции легких углеводов и трансжиров могут привести к ожирению женщины, что в итоге негативно скажется на развитии плода. Именно поэтому любой женщине уже на первых неделях беременности необходимо подобрать подходящую диету.

Французский доктор Пьер Дюкан тщательно продумал систему питания, которая будет состоять из нескольких фаз.

Диетолог утверждал, что если у женщины уже до беременности были проблемы с лишним весом, то ей необходимо сразу перейти на третий этап диеты, который называется «этап закрепления».

В течение этой фазы женщина должна полностью отказаться от продуктов, которые содержат в большом количестве крахмал. Он состоит из длинных цепей, звеньями которых служит глюкоза. Как известно, глюкоза способна быстро поднять уровень сахара в крови.

Однако не забывайте, что это правило применимо только к определенным продуктам. Согласно диете, беременной женщине необходимо в день употреблять 2-3 кусочка белого хлеба и 30-40 граммов зрелого сыра.

Недельная норма продуктов с высоким содержанием крахмала должна составлять не более двух-трех порций. К таким продуктам относят:

• белый рис;
• мучные изделия;
• макароны;
• фасоль;
• зеленый горошек.

Согласно диете Дюкана для беременных, необходимо соблюдать следующие правила:

• полностью отказаться от белкового четверга;
• ежедневно употреблять две-три порции фруктов, за исключением бананов и винограда;
• добавить в рацион нежирные молочные продукты (обезжиренный творог, 2% кефир, йогурт).

Беременной женщине разрешается раз в 2 недели устраивать себе «читмил». То есть употреблять все блюда, которые ей хочется. Однако не стоит в этот день есть по принципу «все и сразу».

Избыточный вес у беременной женщины грозит многими опасными осложнениями:

• развитием повышенного артериального давления;
• преждевременным старением плаценты;
• возникновением гипоксии, то есть недостатком кислорода у ребенка;
• рождение слишком крупного плода;
• риском родить переношенного малыша;
• варикозным расширением вен;
• выкидышем;
• преждевременным выделением околоплодных вод;
• нагрузкой на поясничный отдел;
• риском появления неврологических заболеваний у ребенка.

Что включает в себя белковая диета во время беременности?

Как известно, диета Дюкана во время беременности включает в себя белковую пищу.

Это значит, что диета во время вынашивания плода подразумевает увеличение в рационе продуктов с повышенным содержанием белка. Диетологи утверждают, что с помощью данной диеты вес женщины после рождения ребенка будет стабильным.

Согласно диете Дюкана, при беременности в день нужно употреблять приблизительно 120-130 грамм белка. Также разрешается употреблять 300-400 граммов сложных углеводов. Например, в вашем рационе должен обязательно присутствовать бурый рис, гречка и овсянка. Настоятельно рекомендуется исключить жирные и жареные продукты. В качестве источника жиров используйте красную рыбу.

Желательно полностью исключить из рациона сладости, выпечку, шоколад и сахар. Замените это все фруктами.

Не забывайте о том, что вы должны употреблять воду в нужном количестве (1,5-2 л в день).

В ежедневном меню диеты Дюкана должны быть следующие продукты:

• 2-3 куриных яйца либо 5-6 перепелиных;
• несколько стаканов кефира либо обезжиренного молока;
• 200 граммов творога с 0% жирностью;
• отварное мясо либо рыба, желательно использовать говядину либо куриные грудки, так как в них содержится большое количество белка и практически отсутствует жир;
• салаты из свежих овощей;
• фрукты, желательно яблоки или грейпфруты;
• сыр брынза либо моцарелла, 1-2 кусочка;
• нежирный йогурт;
• 150-200 граммов свежевыжатого сока;
• зеленый чай с ложкой меда;
• овсянка с ягодами либо гречка на молоке.

Можно перейти на дробное питание, то есть кушать 4-5 раз в день малыми порциями. При этом старайтесь употреблять углеводы и полезные жиры в первой половине дня, а белки оставьте на вечер. Перерывы между приемами пищи не должны составлять более 4 часов.

Источник: //babyvlas.ru/raznoe/dieta-pri-beremennosti-dyukana.html

Диеты: вред или польза

Здоровое питание должно обязательно составлять основу рациона человека. Однако диета перед беременностью должна более тщательно соблюдаться.

Диета для планирующих беременность должна быть разнообразной. В основу диеты необходимо включить полезные и, что немаловажно, вкусные продукты, такие как:

• Овощи и фрукты (в свежем, замороженном, консервированном, сухом виде), натуральные соки. Нужно стараться перед беременностью употреблять не меньше 5 порций овощей и фруктов в сутки.
• Продукты с повышенным содержанием крахмала (хлеб, рис, макаронные изделия, картофель).
• Продукты, содержащие белок (курица, постное мясо, яйца, рыба, бобовые). Данные продукты также содержат много железа.
• Молочные продукты, богатые кальцием (йогурт, молоко, сыр).

Перед беременностью лучше ограничить либо вообще отказаться от продуктов, содержащих чрезмерное количество витамина А, пищевых добавок, которые также содержат этот витамин или рыбий жир. А вот от арахиса, как перед беременностью, так и во время беременности, придется отказаться совсем, т. к. имеется большой риск того, что у малыша будет аллергия.

Сегодня можно наткнуться на форум о беременности, где обсуждают возможность планирования пола будущего ребенка. Всем известно еще со школьной программы, что пол малыша определяется в момент его зачатия и зависит только от сперматозоида, который оплодотворит яйцеклетку. Сперматозоид Х – способствует зачатию девочки, а Y – мальчика.

И вот, просмотрев такой форум о беременности, у многих всплывает вопрос: правда ли можно повлиять на пол ребенка перед беременностью или это выдумки? Ученые говорят что можно и приводят в доказательство разные статистические данные.

У людей, которые страдают подагрой, высокие шансы зачатия девочки, а вот потомство лысых мужчин в основном мальчишки. Дети погодки зачастую однополые, но если разница между беременностями около 3 лет, то чаще рождаются разнополые детки.

Если беременность наступает после аборта, то велика вероятность зачатия девочки. А если половой контакт предшествует овуляции, то, скорее всего, родится мальчик. Все эти выводы были подтверждены данными многолетних исследований мировых ученых.

Учеными было предложено несколько способов зачатия «необходимого» пола, например, девочки. Одним из наиболее эффективных является специально разработанная диета перед беременностью.

Диета перед беременностью для зачатия мальчика

Для зачатия мальчика, будущей маме следует употреблять такие продукты, как: кофе, чай, рыбу, фруктовые соки, мясо, газированные напитки, хлеб, печенье, макароны, злаковые, картошка, бобовые (кроме стручковой фасоли), абрикосы, бананы, персики, апельсины, вишню, черный шоколад, сухофрукты, мед, желе, варенье, дрожжи, маргарин, растительные масла, сладости без молочных добавок, оливки, соленья.

Для зачатия мальчика стоит отказаться от таких продуктов, как: какао, молочных продуктов, крабов, креветок и иных моллюсков, минеральной воды с повышенным содержанием кальция, сырой капусты, зеленого салата, сладких кремов на яичной основе, блинов, оладьев, орехов, молочного шоколада, сливочного мороженного.

Диета перед беременностью для зачатия девочки предполагает следующие продукты: молочные продукты, ананасовый, яблочный и виноградный соки ( не больше 1 стакана в сутки), минеральную воду с повышенным содержанием кальция, 120 – 150 гр в сутки телятины, курицы, говядины, свинины, печенки (желательно без соли), моллюски, морскую рыбу, все приготовления на яичной основе, йогурт, несоленый сыр, творог, несоленые кондитерские изделия, макароны, рис, свежие овощи (огурцы, кабачки, морковь, лук, горох, редьку, редиску, свеклу, баклажаны), зелень, яблоки, арбуз, груши, клубнику, горькие специи (к примеру, стручковый перец), консервированные фрукты (сливы, ананасы, груши), орехи, масло, маргарин (без соли), магнезий в драже (3 раза в сутки по 1 драже).

Соблюдая специальную диету перед беременностью, необходимо помнить следующее: при соблюдении такой диеты в течение более 2 месяцев зачастую наблюдаются самопроизвольные выкидыши.

Беременность и диета Дюкана

Для начала следует разобраться в том, что такое белковая диета Дюкана при беременности. В идеале, в период беременности женщина набирает 8 – 12 кг, в зависимости от возраста, роста и количества беременностей.

Но число набранных килограммов при беременности может быть и больше, если беременная женщина расположена к полноте. Но, к счастью, это легко контролировать благодаря разным подходам, которые дает белковая диета Дюкана при беременности.

Итак, белковая диета Дюкана при беременности делится на 2 фазы:

1)  Профилактика. Для женщин, которые во время предыдущей беременности набрали вес или обладают предрасположенностью к ожирению, или же просто желают сохранить фигуру, наилучшей превентивной стратегией считается выполнение третьего этапа белковой диеты Дюкана, который был специально приспособлен для беременности и сопровождается тремя облегчающими мерами:

• Потребление двух порций фруктов в сутки вместо одной;
• Использование молочных продуктов 2%-ной жирности, вместо 0%;
• Отмена белкового дня (четверг).

2)  После беременности. В этом случае складывается классическая ситуация с лишним весом после беременности и разговор идет о возвращении прежнего нормального веса с помощью белковой диеты Дюкана.

Но каждой женщине следует знать о том, что не всегда просто и целесообразно целиком восстанавливать свой прежний вес после беременности посредством различных диет, в частности белковой диеты Дюкана, т. к.

многие ученые утверждают, что масса тела после беременности зависит от возраста и количества беременностей, например, между 20 и 50 годами средний весовой прирост должен составить 1 кг в десятилетие и 2 кг на каждого малыша, т. е.

если в 20 лет женщина весила 56 кг, то в 25 ее вес составит 60 кг с учетом 2 беременностей.

Если женщина до беременности весила 50 кг, а после беременности стала весить 60, то в этом случае необходимо последовательно следовать всем 4 этапам белковой диеты Дюкана после беременности:

1)  5 белковых дней диеты Дюкана;

2)  На смешанном этапе диеты Дюкана ритм 5/5, т. е. 5 белковых дней и 5 «овощи + белки» до достижения нужного веса (например, минус 4 – 10 кг);

3)  Этап закрепления белковой диеты Дюкана – 10 дней на каждый сброшенный килограмм. Если стало минус 4 кг, то данный период длится 40 дней, если минус 6, то, соответственно, 60 дней;

4)  Время окончательной стабилизации.

Беременность и диета энерджи

Основным принципом диеты энерджи является потребление необходимого количества нужных организму веществ, в том числе и белка.

Самое интересное в диете энерджи заключается в том, что при условии обеспечения организма необходимыми для него веществами снижается аппетит. Именно эта особенность и отличает диету энерджи от остальных диет.

Когда человек пьет коктейли энерджи, он притупляет тем самым чувство голода. У диеты энерджи существует 3 основные программы: начальный уровень диеты, закрепление диеты и контроль.

Но, как и у любого диетического продукта, у коктейлей энерджи имеются противопоказания: беременность, период лактации, а также потребление детьми.

Диета для беременных при отеках

С полной уверенностью можно говорить о том, что ни одна беременная женщина не избежала отеков, в особенности в конце беременности. Причиной отеков при беременности является скопление в тканях организма жидкости, т. к. увеличивающаяся при беременности матка сдавливает кровеносные сосуды.

Диета для беременных при отеках в последнее время изменилась. По утверждениям врачей ни при каких условиях в период беременности нельзя ограничивать себя в приеме жидкости, потому что такое ограничение опасно для малыша, а количество отеков от этого не уменьшится.

При отеках во время беременности желательно готовить еду на пару либо варить, от жареного нужно отказаться. И, конечно же, диета при отеках во время беременности рекомендует воздержаться от потребления маринадов и соленых консерваций.

Беременность и гепатит

При беременности женщины, у которой обнаружили гепатит В или С выделяют 2 важных аспекта:

1)Влияние гепатита на здоровье беременной;

2)Риск инфицирования гепатитом малыша.

Влияет ли гепатит на здоровье беременной женщины, зависит только от течения заболевания, предпринятых профилактических мер, вирусной нагрузки, соблюдения специальных диет при беременности и т. д. Если же поднять вопрос о возможных патологиях, то при беременности гепатит может протекать несколько тяжелее, чем обычно.

Если гепатит острый, то есть высокий риск выкидыша, при острой фазе гепатита, в послеродовый период организм довольно медленно восстанавливается, отмечаются даже кровотечения из-за низкой свертываемости крови после беременности.

Прерывание беременности в острой фазе гепатита может осложнить течение этого заболевания, поэтому беременность не прерывают.

Инфицирование малыша возможно: через плаценту, во время родов, при кормлении грудью.

Многих интересует вопрос: может ли передаться гепатит ребенку беременной здоровой женщины от отца, у которого гепатит обнаружили. На это есть ответ: гепатит напрямую не передается. Между плодом и отцом, у которого обнаружен гепатит, имеется связующее звено – беременная женщина, без которого передать гепатит невозможно, т. е. передача вируса происходит по схеме « отец-беременная мать-плод».

Профилактика передачи гепатита плоду в перинатальный период должна сводиться к своевременному обследованию беременной, а также к соблюдению необходимых мер предосторожности.

Беременность и диеты

Соблюдение различных диет в первые 4 недели беременности тема весьма актуальная. О том, что эмбрион в первые 4 недели беременности сильно подвержен влиянию любых отрицательных факторов известно всем. Одним из таких факторов может быть недостаточное количество минералов и витаминов, которые нужны для формирования и развития плода.

А значит, тема диет при беременности приобретает особый смысл. Диета в первые 4 недели беременности предполагает потребление только натуральных продуктов, продуктов, содержащих достаточное количество микроэлементов и витаминов. Желательно, если срок беременности равен примерно 4 неделям, отказаться от «искусственных» продуктов, которые содержат различные красители, пищевые добавки и т. д.

В первые 4 недели беременности лучше всего отдать приоритет постному мясу, кашам, молочным продуктам, фруктам, овощам и иным натуральным продуктам. Также как в первые 4 недели беременности, так и в последние недели беременности следует отказаться от диет в их обычном понимании, а также от разгрузочных дней (особенно если срок беременности равен нескольким неделям), т. к.

для плода отсутствие полезных и питательных веществ может быть губительным.

Среди множества диет, показанных при беременности, хочется отметить диету «минус 60». Диета при беременности минус 60 предполагает несколько правил:

• Приемы пищи нужно поделить на 3 этапа;
• При диете минус 60 можно употреблять чай, кофе, алкоголь. От обычного сахара при диете придется отказаться;
• Диета минус 60 не допускает отказ от завтрака;
• Сладкое можно есть лишь до 12 дня;
• Ужин при диете -60 должен быть не позднее 18:00;
• При диете – 60 не нужно пить больше, чем хочется, в отличие от иных диет.

Врачи после ознакомления с этой диетой пришли к выводу, что диету возможно использовать при беременности и в период лактации, т. к. диета -60, в отличие от многих диет, не предусматривает жестких ограничений, что благотворно сказывается на самочувствии и настроении беременной.

Источник: //2health.ru/beremennost-i-dieta/

Меню для беременных по Дюкану: 8 продуктов, которые только вредят

Во время беременности женщина должна заботиться не только о себе, но и здоровье своего будущего малыша. В этот период, как никогда особую роль нужно уделить питанию, голодание сейчас ни к чему хорошему не приведет. Многие девушки понимают эту фразу буквально и начинают в два раза больше кушать.

Но французский диетолог, врач Пьер Дюкан считает эти действия в корне неправильными. Он говорит:

«Все, чем я занимался большую часть жизни – старался разобраться в правильности питания и сбалансированном рационе. Я не предлагаю беременным сидеть на диете, но ограничивать себя в некоторых продуктах все же стоит. Подумайте, ведь от этого зависит здоровье и иммунитет вашего малыша».

Мы предлагаем вам воспользоваться советами, которыми с радостью поделился Дюкан.

Вся правда о быстрых углеводах

Узнав, о своей беременности каждая девушка начинает по-другому относиться ко многим вещам. Так, например, меняется ее рацион питания.

Многие жалуются на то, что вкусы их становятся более «извращенными». На завтрак хочется соленых огурцов с малиновым вареньем, среди ночи им подавай селедку или экзотические фрукты. Врачи уверяют, что в этом нет ничего удивительного, ведь меняется гормональный фон.

Известный диетолог Пьер Дюкан имеет на этот счет свою точку зрения:

«Я абсолютно не против того, чтобы беременные ели соленые и копченые продукты. Меня, как доктора, больше волнуют быстрые углеводы, которые женщины потребляют практически ежедневно».

Все дело в том, что эти продукты в 70% случаев подвергаются промышленной переработке. Для взрослого организма это ничем не чревато, поджелудочная железа уже попросту привыкла к этим компонентам.

Но все же диетолог спешит успокоить будущих мам, ведь продукты, в которые входят быстрые углеводы опасны только в определенных период беременности.

«С 4 по 5 месяц я полностью советую отказаться от быстрых углеводов. Помните, в это время у плода активно начинает развиваться поджелудочная железа. Именно этот период считается одним из самых важных и ответственных», — заявляет Дюкан.

Внимание, опасность

Давайте рассмотрим продукты и напитки, которые нужно убрать из рациона беременной на 4-5 месяце:

1. Картофель. Этот овощ нужно полностью исключить из меню. При этом, он не приемлем ни в каком виде (вареном, печеном, жареном). Особую опасность представляет пюре быстрого приготовления;

2. Сладкие кукурузные хлопья и белый хлеб. Кстати, жареные тосты тоже лучше не кушать. Куда полезней отрубной хлеб;

3. Некоторые виды риса: клейкий, быстрого приготовления, воздушный и рисовые крекеры. А вот черный рис во время беременности очень полезен;

4. Конфеты, пирожные, печенье и сахар. Рука сама тянется за пачкой печенья? Прежде всего, обратите внимание на состав продукта и гликемический индекс. В белой муке этот показатель приравнивается к 85. Согласитесь, это огромная цифра! А вот отрубное печенье разрешено (его индекс составляет 15 единиц);

5. Сладкая газировка. Откажитесь от напитков типа «Колы» и «Спрайта». Знаете их состав? Все довольно просто: вода и сахар. 1 литр подобных напитков приравнивается к 20 съеденным кусочкам рафинада;

6. Бананы. Содержат огромное количество быстрых углеводов;

Пьер Дюкан напоминает, что абсолютно любой продукт можно заменить. Поэтому не стоит делать из еды некий культ.

Укрепляем здоровье

Также диетолог советует будущим мамам укреплять свой иммунитет, ведь это важно не только для них, но и будущего малыша. Что для этого нужно делать:

1. Принимать витамины. Обязательными является фолиевая кислота. Во всем остальном нужно проконсультироваться с гинекологом, он назначит специальный витаминный комплекс для беременных;

2. Есть больше фруктов и овощей. Желательно, чтобы они были домашними, а не привозными;

3. Больше бывать на свежем воздухе;

4. Правильно питаться. В меню должны быть следующие продукты: черная фасоль, кисломолочные продукты, зеленый горошек, чечевица, киноа, мясо;

5. Если нет противопоказаний, стоит заниматься спортом или йогой для беременных.

А вот алкоголь стоит полностью исключить, чтобы малыш родился крепким и здоровым.

Пьер Дюкан напоминает, что беременность – это не болезнь. Все что нужно от женщины – лишь больше прислушиваться к своему организму, реагировать на его сигналы и знаки.

Источник: //mama-likes.ru/advices/menyu-dlya-beremennyh-po-dyukanu.html

Эффективна ли при беременности диета дюкана

Диета Дюкана при беременности поможет вам сохранить красивую фигуру после родов и выносить здоровый плод.

Беременность – сложный и ответственный процесс в жизни любой женщины. В период вынашивания плода женщине необходимы в достаточном количестве белки, углеводы, жиры и полезные аминокислоты. Соблюдение правильного рациона поможет родить здорового ребенка.

В народе принято говорить, что женщина во время беременности должна есть за двоих. Однако это мнение ошибочное. Ведущие специалисты в области диетологии и гинекологии пришли к выводу, что только сбалансированное питание позволит женщине быстро восстановиться после родов и родить полноценного малыша.

Большие порции легких углеводов и трансжиров могут привести к ожирению женщины, что в итоге негативно скажется на развитии плода. Именно поэтому любой женщине уже на первых неделях беременности необходимо подобрать подходящую диету.

Французский доктор Пьер Дюкан тщательно продумал систему питания, которая будет состоять из нескольких фаз.

Диетолог утверждал, что если у женщины уже до беременности были проблемы с лишним весом, то ей необходимо сразу перейти на третий этап диеты, который называется “этап закрепления”.

В течение этой фазы женщина должна полностью отказаться от продуктов, которые содержат в большом количестве крахмал. Он состоит из длинных цепей, звеньями которых служит глюкоза. Как известно, глюкоза способна быстро поднять уровень сахара в крови.

Однако не забывайте, что это правило применимо только к определенным продуктам.
Согласно диете, беременной женщине необходимо в день употреблять 2-3 кусочка белого хлеба и 30-40 граммов зрелого сыра.

Недельная норма продуктов с высоким содержанием крахмала должна составлять не более двух-трех порций. К таким продуктам относят:

• белый рис;
• мучные изделия;
• макароны;
• фасоль;
• зеленый горошек.

Согласно диете Дюкана для беременных, необходимо соблюдать следующие правила:

• полностью отказаться от белкового четверга;
• ежедневно употреблять две-три порции фруктов, за исключением бананов и винограда;
• добавить в рацион нежирные молочные продукты (обезжиренный творог, 2% кефир, йогурт).

Беременной женщине разрешается раз в 2 недели устраивать себе “читмил”. То есть употреблять все блюда, которые ей хочется. Однако не стоит в этот день есть по принципу “все и сразу”.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Избыточный вес у беременной женщины грозит многими опасными осложнениями:

• развитием повышенного артериального давления;
• преждевременным старением плаценты;
• возникновением гипоксии, то есть недостатком кислорода у ребенка;
• рождение слишком крупного плода;
• риском родить переношенного малыша;
• варикозным расширением вен;
• выкидышем;
• преждевременным выделением околоплодных вод;
• нагрузкой на поясничный отдел;
• риском появления неврологических заболеваний у ребенка.

Диета дюкана для беременных

Период вынашивания малыша — ответственный момент в жизни женщины. Существует большая вероятность набора лишнего веса во время беременности. Диета Дюкана для беременных поможет сделать питание насыщенным витаминами, а также избавиться от избыточных килограммов.