Как не заболеть сахарным диабетом

Содержание

Как не заболеть диабетом?

Как не заболеть сахарным диабетом

Сахарный диабет – одна из самых распространенных и страшных своими осложнениями «болячек» современности. По некоторым данным, каждые 10 секунд в мире умирает человек от последствий диабета 2 типа.

Уже достаточное основание, чтобы задуматься о профилактике этого заболевания. Сегодня вместе с «Красивой и Успешной» разберемся, как не заболеть диабетом и что изменить для этого в своем образе жизни.

Чем страшен диабет? Для тех, кто об этом никогда не задумывался — это настолько серьезное и тяжелое нарушение нормального обмена веществ в организме, что в запущенных случаях оно вполне может привести к отказу почек, ампутации ног, слепоте. Но и до наступления этих жутких последствий жизнь больных сахарным диабетом реально «не сахар».

Поэтому как не заболеть сахарным диабетом – вопрос не праздный практически для каждого из нас, современных людей, мало двигающихся, неправильно питающихся и получающих с возрастом букет проблем со здоровьем.    

Как возникает диабет?

Есть два типа диабета. В первом случае диабет называют инсулинозависимым, во втором – неинсулинозависимым.

Чтобы понять, как не заболеть сахарным диабетом, нужно для начала ответить на вопрос — что такое инсулин и почему он так важен?

Это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой человека, ее эндокринными клетками. Без него невозможен обмен веществ в организме. Именно инсулин способствует снижению содержания глюкозы в крови (тот самый сахар крови, на который мы сдаем анализ).

Глюкоза является важным источником энергии, мы получаем ее из пищи. В норме инсулин выводит глюкозу из кровотока и доставляет к клеткам печени, мышцам и другим местам, где она и превращается в нужную нам энергию. Когда этот процесс нарушается, тогда и возникает диабет – поднимается уровень сахара в крови.

Кратко пробежимся по основным признакам того и другого типа, чтобы знать, чего опасаться и как не заболеть диабетом.

Диабет 1 типа (инсулинозависимый)

При диабете 1 типа организм не может самостоятельно вырабатывать инсулин в достаточном количестве и должен получать его извне.  Причина этого – гибель более чем 90% эндокринных клеток поджелудки, которая может случиться в результате каких-либо перенесенных заболеваний (инфекционных, онкологических, аутоиммунных).

Типичные признаки:

  • наследственная предрасположенность (дефектность определенных генов)
  • относительно молодой возраст заболевших – до 30 лет (у детей диагностируется чаще всего именно такой диабет)
  • требуется постоянное введение инсулина.

Диабет 2 типа (неинсулинозависимый)

В этом случае организм вырабатывает достаточно инсулина или даже больше, чем надо. Но возникает так называемая «инсулинорезистентность». Организм не реагирует на собственный инсулин, уровень сахара в крови не понижается, поджелудочная железа начинает работать на износ.

Причинами могут быть избыточный вес, проблемы с сердечнососудистой системой, поджелудочной железой (например, панкреатит), эндокринной системой.   

Типичные признаки:

  • ожирение  — чем оно больше, тем выше вероятность пополнить ряды диабетиков
  • болезнь возникает в возрасте за 30, и чем старше человек, тем больше риск заболеть диабетом
  • возможное отсутствие симптомов – болезнь может годами протекать тихо и не доставлять беспокойства.

Как не заболеть сахарным диабетом, если у вас имеются какие-то из перечисленных выше факторов риска? Об этом дальше в статье.

Загрузка…

Следить за своим весом

Если еще 30 лет назад диабет в развитых странах считался нечастым спутником пожилых людей, то в результате начавшейся «эпидемии ожирения» он заметно «помолодел» и широко распространился. Если вес у вас избыточный, если врачом диагностировано «ожирение» (ИМТ 29 и выше) — это уже повод взяться за свое здоровье, пока диабет не взялся за вас.

Как не заболеть сахарным диабетом при ожирении? Ничего нового тут никто не придумал (и вряд ли придумает) – нужно ради своего же блага начать питаться правильно (см. ниже!) и двигаться больше. 

Скорректировать свой рацион питания

Особенно если он включает много жирной и сладкой пищи, переработанных продуктов. Чтобы не заболеть диабетом, в ежедневное меню нужно включать больше свежих овощей и фруктов (от 7 до 9 штук в общей сложности в день).

Отметим, что даже консервированных овощей и фруктов следует избегать, так как к ним дополнительно добавлены соль или сахар.

На вашей тарелке регулярно должны появляться зеленые и оранжевые овощи (капуста, брокколи, морковь, тыква, сладкий перец), бобовые, цельнозерновые хлеб и крупы (даже макаронные изделия лучше поискать из цельнозерновой муки!).

Откажитесь от сладких и подслащенных напитков – лучше пить больше чистой воды, чай и кофе без сахара тоже допускаются.

Наверное, не стоит напоминать, что чипсы, конфеты, тортики и прочие плюшки – тотально под запретом или (если здоровье позволяет) допускаются в виде исключения изредка и по чуть-чуть.

Не переедать

Еще одна бомба замедленного действия в случае с диабетом – это склонность к булимии, то есть перееданию на нервной почве. Отсюда рукой подать до ожирения. Сайт sympaty.net подробно рассказывал, чем опасна булимия. Учимся переключаться, снимать напряжение другими, не столь калорийными способами!

Бросить курить

Если вы курите, несмотря ни на что, то вопрос «как не заболеть диабетом» (а также многими другими жуткими болячками) отходит в категорию риторических.

Следить за своим здоровьем

Обязательное условие, если кто-то у вас в семье уже болен диабетом 2 типа. Наследственная предрасположенность к диабету – это повод почаще задавать себе вопрос «как не заболеть диабетом», раз в полгода сдавать анализ на сахар крови, общие анализы крови и мочи, проходить другие обследования, назначаемые врачом.

Также если у вас имеются диагностированные сердечнососудистые заболевания (в том числе регулярно подскакивает давление!) или отмечался повышенный холестерин – вы, к сожалению, попадаете в группу риска и по диабету тоже.

Женщинам с наступлением климакса следует особенно внимательно отнестись ко всему вышесказанному.

Если раньше их от повышенного уровня глюкозы в крови частично защищал женский гормон эстроген, то с наступлением менопаузы они становятся подверженными риску не только диабета, но и остеопороза, атеросклероза и других «возрастных» болезней.

Напоследок отметим – неинсулинозависимыйдиабет развивается не вдруг, не сразу. Как не заболеть диабетом, даже при наличии предрасположенности – задача вполне решаемая при условии бережного к себе отношения.

——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20130218/kak-ne-zabolet-diabetom/

Диабет и всё о нём

Как не заболеть сахарным диабетом

12.12.2018| admin|

Причины сахарного диабета связаны с тем, что функции поджелудочной железы нарушаются, и клетки, которые отвечают за синтез гормона инсулина, разрушаются.

Инсулин регулирует уровень углеводов в организме человека. При нормальной функции клеток поджелудочной железы, глюкоза нормально усваивается организмом.

Приспособления и препараты для борьбы с сахарным диабетом.

При поступлении извне избыточного количества простых углеводов, поджелудочная железа начинает адекватно реагировать и выделяет необходимое количество гормона.

При недостаточном количестве поступившего сахара, поджелудочная железа снижает выработку инсулина. Таким образом, количество сахара у здорового человека поддерживается на одинаковом уровне.

Нарушения функций поджелудочной железы влечет за собой недостаточную выработку инсулина. При недостаточной секреции инсулина, уровень сахара повышается, так как он не подвергается расщеплению.

Основным источником энергии для клеток является глюкоза, но проникать в клетки она может только при помощи инсулина. Поэтому клетки организма страдают от недостатка энергии, несмотря на повышенный уровень глюкозы.

Нарушения в иммунной системе

При нарушениях в иммунной системе, организм выделяет антитела, которые повреждают клетки, синтезирующие инсулин. Так как клетки гибнут, может развиться сахарный диабет.

Некоторые аутоиммунные заболевания также являются причиной сахарного диабета. При таких заболеваниях иммунная система нападает на клетки собственного организма, разрушая их. Сахарный диабет может развиваться после поражений коры надпочечников, волчанки, гломерулонефрита, аутоиммунного тиреоидита.

Наследственность

Генетическая предрасположенность является важнейшей причиной сахарного диабета. Если у человека в роду есть родственники, страдающие от диабета, то риск заболеть у человека возрастает до 10%. Если оба родителя болеют сахарным диабетом, то риск может увеличиться в несколько десятков раз и составит 70%.

Сладкоежкам при диабете придется проявить невиданную силу воли, так как на сладкое накладывается жесткое ограничение.

Риск заболеть диабетом 2-го типа, если болеют оба родителя, увеличивается до 80%. Если же оба родителя инсулинозависимые, то у ребенка сахарный диабет может проявиться практически на 100%. Этот фактор необходимо учитывать при планировании семьи.

Больным сахарным диабетом родителям следует быть готовыми к тому, что и дети их входят в группу риска и могут заболеть.

Если у обоих родителей (или одного родителя) сахарный диабет 1-го типа, то вероятность того, что ребенку передастся этот ген, невелика и сахарный диабет у него никогда не возникнет.

Ожирение

Избыточный вес провоцирует сахарный диабет, причины возникновения его: значительное количество жировой ткани, которое может снизить восприимчивость клеток организма к гормону, расщепляющему глюкозу. При этом может возникать сахарный диабет. Но не все люди, страдающие от ожирения, могут заболеть.

Этот процесс обратимый. Если страдающий от ожирения человек, начнет заниматься физическими упражнениями, нормализует свой рацион питания, то этот фактор риска будет нейтрализован.

Нарушения питания

Эта причина стала проблемой цивилизации. Если раньше риск заболеть увеличивался у любителей сладкого, то сейчас возможность заболеть появляется практически у каждого. Появление в продуктах питания вредных добавок часто провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта (в частности вызывают заболевания поджелудочной железы).

Следующей причиной развития диабета является пища, насыщенная простыми углеводами, которые легко усваиваются организмом. Это приводит к переизбытку углеводов и ожирению.

К ожирению приводит не только неправильный рацион питания, но и переедание.

Для того, чтобы снизить риск заболевания, необходимо заменять простые углеводы на сложные, исключить сладкие напитки, включить в рацион больше овощей и фруктов.

Следите за собственным телом — избыточный вес чреват крайне негативными последствиями.

Стрессы и депрессии

Как ни странно, но стрессовые ситуации также являются причиной возникновения сахарного диабета. В стрессовых ситуациях у человека повышается уровень адреналина, норадреналина и глюкокортикоидов. Эти гормоны могут вызывать нарушение синтеза инсулина.

Заболевания сердца и сосудов

Если в течение длительного времени человек страдает заболеваниями сердца и сосудов, то риск возникновения сахарного диабета у него может увеличиться. Такие болезни как ИБС, атеросклероз, гипертензия могут снижать восприимчивость клеток организма к инсулину.

Применение лекарственных препаратов

Некоторые лекарства могут увеличить риск возникновения сахарного диабета. К ним относятся синтетические гомоны (глюкокортикоиды), диуретики, лекарственные препараты, снижающие давление и некоторые противоопухолевые препараты.

Перед применением препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если больные входят в группу риска.

Болезни поджелудочной железы

При острых и хронических заболеваниях поджелудочной железы, поражаются клетки, выделяющие инсулин. Спровоцировать развитие сахарного диабета могут такие заболевания как панкреатит, злокачественные опухоли поджелудочной железы, травмы.

При подозрениях на сахарный диабет пригодится вот такой прибор — глюкометр .

Вирусные заболевания

Вирусные инфекции могут запустить механизм развития диабета, так как вирусы могут поражать клетки поджелудочной железы.

Как осложнение сахарный диабет может возникнуть после таких заболеваний как грипп, вирусный гепатит, паротит, корь, краснуха.

Возникновение сахарного диабета при перенесенных вирусных заболеваниях может увеличиваться на 20%. Особенно это проявляется у людей, склонных к диабету, подростков и детей.

Возраст

С возрастом риск заболевания сахарным диабетом увеличивается в несколько раз, особенно если есть наследственная предрасположенность к заболеванию.

Беременность

У беременных женщин может возникнуть сахарный диабет. Это происходит из-за сниженной чувствительности к инсулину, которая связана с высоким содержанием в организме женщины гормонов беременности. Обычно после рождения ребенка уровень сахара приходит в норму, но это не исключает риск возникновения сахарного диабета после родов.

Люди, входящие в группу риска, должны учитывать все причины заболевания сахарным диабетом и быть бдительными. Для того, чтобы не допустить развития болезни, необходимо контролировать уровень сахара в крови и при первых признаках диабета обращаться к эндокринологу.

.

Источник: https://medicalfirst.ru/kak-ne-zabolet-saharnym-diabetom-esli-est-predraspolozhennost/

Как не заболеть диабетом

Как не заболеть сахарным диабетом

Сахарный диабет представляет собой такое заболевание, при котором в организме человека наблюдается повышенный уровень сахара и нехватка гормона инсулина. Данная болезнь очень опасна для жизни, так как тяжелое и серьезное нарушение обмена веществ в конечном итоге может привести к слепоте, ампутации ног или отказу почек.

Именно поэтому человеку очень важно не войти в группу риска этого заболевания и заранее позаботиться о том, как не заболеть диабетом.

Типы сахарного диабета и причины их возникновения

Типы диабета

Как известно, данное заболевание подразделяется на два типа:

  • 1-ый тип – инсулинозависимый,
  • 2-ой тип – неинсулинозависимый.

Работа поджелудочной железы

Для того чтобы понять, как не заболеть диабетом, в первую очередь необходимо выяснить, что представляет собой инсулин и почему он так важен для нормального существования организма.

Данный гормон вырабатывается поджелудочной железой, а точнее ее эндокринными клетками. Без инсулина невозможен обмен веществ, а, следовательно, невозможна сама жизнь. Ведь именно это вещество понижает уровень глюкозы (сахара) в крови.

Глюкоза представляет собой очень важный источник энергии, которую человек получает во время приема пищи. При нормальном функционировании инсулин выводит сахар из кровотока и доставляет его к клеткам мышечных тканей, печени и в прочие места, где он преобразуется в нужную энергию. Если данный процесс нарушается, то возникает диабет, а точнее поднимается уровень глюкозы в крови.

Диабет 1-ого типа – инсулинозависимый

Инсулинозависимый тип диабета

При таком заболевании человеческий организм не в состоянии самостоятельно производить инсулин, что требует его ввода извне. Как правило, причиной этого отклонения становится гибель более 90 процентов эндокринных клеток поджелудочной железы.

Диабет 2-ого типа – неинсулинозависимый

Глюкометр

Данный тип характеризуется тем, что организм вырабатывает нормальное или завышенное количество инсулина, но при этом возникает инсулинорезистентность.

Другим словами, тело человека больше никак не реагирует на свой инсулин и уровень глюкозы в крови не понижается.

Причинами такого заболевания может выступать лишний вес, болезни эндокринной и сердечно-сосудистой системы, а также проблемы с поджелудочной железой.

Привычки, предотвращающие диабет

Для того чтобы максимальным образом огородить свой организм от данного заболевания, необходимо в течение всей жизни соблюдать особые правила, которые направлены на значительное снижение риска возникновения этого недуга.

Следим за весом

Правило № 1 – следить за собственным весом. Всего лишь три десятка лет назад диабет считался спутником лишь престарелых людей, которые в большей степени подвержены ожирению. Однако уже сегодня данное заболевание существенно «помолодело» и может проявиться даже у подростков. Именно поэтому специалисты рекомендуют всегда следить за своим весом и стараться не превышать его положенную норму.

Правило № 2 – сбалансированный рацион питания. Если человек имеет привычку включать в свой рацион большое количество жареной, жирной и сладкой пищи, то он автоматически попадает в зону риска сахарного диабета. В связи с этим фактом следует обязательно изменить свои предпочтения в еде и уделять больше внимания свежим фруктам и овощам

Поддерживаем водный баланс

(морковь, капуста, тыква, брокколи, сладкий перец, помидоры, огурцы, несладкие яблоки, грейпфрут и пр.), цельнозерновым крупам и бобовым.

Кроме этого, необходимо отказаться от употребления газированных и сладких напитков. Лучше всего каждый день выпивать по два литра обычной воды, а также кофе и чай без сахара.

Правило № 3 – умеренное поглощение пищи. Как известно, переедание является бомбой замедленного действия в случае с сахарным диабетом.

Ведь булимия очень часто становится причиной ожирения, что может в дальнейшем привести к развитию неинсулинозависимого заболевания.

Именно поэтому крайне важно контролировать свои порывы к обжорству и избегать употребления чрезмерно калорийной пищи за один прием.

Бросаем курить

Правило № 4 – избавиться от вредных привычек. Стоит отметить, что те люди, которые злоупотребляют алкогольными напитками и постоянно курят, имеют огромный шанс заболеть сахарным диабетом в отличие от тех, у кого этих привычек нет.

Правило № 5 – регулярно следить за своим здоровьем. Принято считать, что диабет очень часто носит наследственный характер.

Именно поэтому если в вашей семье есть или были такие люди, у которых наблюдалось данное заболевание, то вы находитесь в зоне риска.

Для того чтобы избежать участи своих родственников, специалисты рекомендуют два раза в год сдавать кровь на сахар и другие анализы, помогающие выявить отклонения в организме.

Стоит отметить, что при сердечных или сосудистых заболеваниях, а также при повышенном холестерине, человеку также следует каждый год обращаться в медицинское учреждение за необходимым обследованием.

Источник: https://glamius.ru/zdorovie/lechenie/kak-ne-zabolet-diabetom

Как не заболеть диабетом? И что мы вообще знаем об этой болезни?

Как не заболеть сахарным диабетом
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Сахарный диабет 1 типа обычно появляется в детстве или подростковом возрасте. Иногда он имеет генетические причины, но может быть вызван и вирусной инфекцией

Сахарный диабет – серьезное заболевание, от которого ежегодно умирает более миллиона человек, и заболеть им может каждый.

Диабет возникает, когда наш организм не может справиться с уровнем сахара (глюкозы) в крови. Кровь становится густой, и со временем это может привести к инфаркту, инсульту, слепоте, почечной недостаточности и гангрене нижних конечностей.

Заболеваемость диабетом растет: сегодня, по данным ВОЗ, в мире насчитывается 422 миллиона диабетиков – это почти вчетверо больше, чем всего 40 лет назад.

Однако, несмотря на серьезнейшую угрозу, которую диабет представляет для здоровья, половина диабетиков даже не подозревают о своей болезни.

При этом во многих случаях, чтобы избежать сахарного диабета, достаточно просто изменить свои привычки и подкорректировать стиль жизни. Вот как это делается.

Что вызывает диабет?

Когда мы принимаем пищу, наш организм перерабатывает содержащиеся в ней углеводы в сахар (глюкозу). За его усвоение отвечает инсулин – гормон поджелудочной железы, который дает клеткам сигнал поглощать растворенную в крови глюкозу и использовать ее как источник энергии.

Диабет возникает тогда, когда производство инсулина прекращается или гормон перестает нормально выполнять свою функцию, в результате чего сахар начинает в крови накапливаться.

Правообладатель иллюстрации Getty Images

Какие бывают виды диабета?

Сахарный диабет бывает нескольких типов.

При диабете 1 типа поджелудочная железа перестает производить инсулин, и сахар начинает накапливаться в крови. Чаще всего это случается довольно рано – в детском или подростковом возрасте.

Ученые до сих пор точно не знают, по какой именно причине это происходит, однако полагают, что тут свою роль может играть генетическая предрасположенность или вирусная инфекция, повреждающая клетки поджелудочной, ответственные за производство инсулина. Примерно 10% диабетиков страдают именно диабетом 1 типа.

При диабете 2 типа производство инсулина не прекращается полностью, однако либо его производится недостаточно, либо что-то мешает ему эффективно работать.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Инсулин, позволяющий нашему организму перерабатывать сахар, производится поджелудочной железой

Это обычно происходит уже в среднем возрасте или ближе к старости, однако диабет второго типа встречается и у молодых людей, если они страдают ожирением или ведут малоподвижный образ жизни. К нему также более склонны представители отдельных народов – особенно выходцы из Южной Азии.

Диагноз “гестационный диабет” иногда ставят беременным женщинам – это значит, что их организм вырабатывает не достаточно инсулина, чтобы хватило и им самим, и еще не рожденному ребенку.

В зависимости от критериев оценки, такой диагноз можно поставить от 6 до 16% всех беременных – им необходимо внимательно следить за уровнем сахара в крови, поддерживая его в норме за счет диеты, физических упражнений и/или инъекций инсулина, чтобы у них не развился диабет второго типа.

Различают и так называемый предиабет – повышенный уровень глюкозы в крови, что также может привести к развитию полноценного заболевания.

Каковы симптомы диабета?

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Повышенная усталость, постоянная жажда и слишком частое мочеиспускание могут быть признаками развивающегося диабета

В числе самых распространенных симптомов:

  • постоянная жажда
  • необычно частое мочеиспускание, особенно в ночное время
  • повышенная усталость
  • потеря в весе безо всякой причины
  • снижение остроты зрения
  • порезы и царапины, которые долго заживают

Симптомы диабета 1 типа чаще всего развиваются в детстве или подростковом возрасте и выражены значительно сильнее.

В группу риска диабета 2 типа обычно входят люди старше 40 лет (выходцы из Южной Азии – старше 25), а также родственники диабетиков (братья, сестры, дети) и люди с излишним весом.

Могу ли я предотвратить заболевание?

Риск заболеть диабетом зависит от генетических факторов и условий окружающей среды, однако вы можете поддерживать концентрацию сахара в крови на нормальном уровне за счет здоровой диеты и активного образа жизни.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Один из способов снизить риск диабета – заменить рафинированные сахара и изделия из белой муки на фрукты и продукцию из неочищенных злаков

Для начала можно сократить потребление кондитерских изделий и сладких напитков, а белый хлеб и макаронные изделия заменить продукцией из муки грубого помола.

Продукты питания из рафинированного сахара и очищенных злаков содержат меньше питательных веществ, так как витамины и волокна содержатся преимущественно в оболочке зерен. Примеры таких продуктов – белая мука, белый хлеб, белый рис, белая паста, выпечка, газированные напитки, конфеты и хлопья для завтрака с добавлением сахара.

В здоровый рацион входят овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты, а также полезные растительные масла, орехи и сорта рыбы, богатые омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, такие как сардина, лосось или макрель.

Важно принимать пищу с регулярными интервалами, чтобы избежать переедания.

Понизить содержание сахара в крови помогают и физические упражнения. Врачи рекомендуют проводить по меньшей мере два с половиной часа в неделю, занимаясь аэробными нагрузками – например, ходьбой или подъемом по лестнице.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Важно избегать сидячего образа жизни и заниматься физическими упражнениями по меньшей мере два с половиной часа в неделю

Организму будет легче поддерживать нормальный уровень сахара в крови, если у вас нет лишнего веса. Но если вам нужно похудеть, лучше делать это медленно, теряя не больше 0,5-1 кг в неделю.

https://www.youtube.com/watch?v=cbCxD1fIbzg

Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, полезнее всего не курить и следить за уровнем холестерина.

Какие осложнения дает диабет?

Высокий уровень сахара в крови может сильно повредить сосуды.

Когда кровь густеет, ей становится труднее перемещаться по телу – до некоторых клеток она может не доходить вовсе, что повышает риск повреждения нервов (потеря чувствительности и болевых ощущений), потери зрения и инфекционных заболеваний ступней.

По данным ВОЗ, сахарный диабет является одной из основных причин развития слепоты, почечной недостаточности, инфаркта, инсульта и гангрены нижних конечностей, ведущей к ампутации ног.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Инфаркт – одно из возможных осложнений диабета

Только в 2016 году от прямых последствий заболевания диабетом скончалось около 1,6 млн человек.

Сколько людей болеют диабетом?

По данным ВОЗ, с 1980 по 2014 год число диабетиков по всему миру выросло со 108 млн до 422 млн человек.

В 1980 году диабетом страдали менее 5% взрослого населения планеты. В 2014-м этот показатель составил уже 8,5%.

Согласно подсчетам Международной федерации диабета, 80% людей, страдающих от этого заболеваний, живут в странах с низким или средним уровнем дохода.

В развитых странах диабетом чаще болеют люди, живущие за чертой бедности и/или употребляющие в пищу дешевые полуфабрикаты.

Источник: https://www.bbc.com/russian/features-46195369

Как правильно питаться, чтобы не заболеть сахарным диабетом – полезные советы и лайфхаки

Как не заболеть сахарным диабетом

Сахарный диабет – заболевание организма, которое характеризуется повышением густоты крови. Оно опасно по ряду причин, однако сейчас нет средств полного избавления от недуга. Рассмотрим основные причины опасности, а также способы не испытать на себе тяжести этого диагноза.

Система действия организма во время заболевания сахарным диабетом очень понятна. При попадании любой еды из нее в первую очередь вычленяются быстрые углеводы, которые разлагаются, в том числе, на сахар. Он попадает в кровь, и его уровень достигает достаточно высоких показателей.

При повышении в нормально работающем организме, тело и внутренние системы самостоятельно контролируют подобные процессы, снижая до приемлемого показателя повышенный сахар. Это делает специальный белковый гормон инсулин. Он вырабатывается по сигналу мозга в поджелудочной железе. А при нарушении работы этого не происходит.

В результате кровь сгущается до состояния, которое очень опасно. Может произойти остановка сердца, также возможно состояние полного омертвения мозга. Кроме этого постоянные перепады подобного вида грозят проблемами с сосудистой системой, которая является поставщиком полезных микроэлементов для всего организма.

Виды диабета

Всего существует два варианта диабета – первого и второго типа. Они значительно отличаются и по причинам возникновения, и по уровню удобства жизни после поставленного диагноза.

Диабет первого типа

Это более редкий вариант заболевания – им страдает всего лишь каждый десятый из всех людей с диабетом. Основной причиной является прекращение работы поджелудочной железы. Обычно это состояние происходит в раннем или подростковом возрасте.

Врачи, проводящие исследования, не могут выявить пока причин, по которым диагноз поражает тех или иных людей. Однако есть предположения, которые проверяются сейчас, о том, что виной может послужить ряд причин:

  • генетическая предрасположенность;
  • определенная окружающая среда;
  • перенесенные в детстве заболевания, как вирусного, так и инфекционного характера.

При диагнозе диабет первого типа человеку требуется постоянный ввод инсулина для поддержания нормальной работы организма. Иначе очередной прием пищи может привести к смерти, как и отсутствие еды.

Это заболевание свойственно ряду групп людей разного возраста:

  • страдающие ожирением – повышенный уровень глюкозы является показателем группы риска, а повышенный вес способен вывести из строя любой из органов, в том числе, поджелудочную железу;
  • пожилым людям также свойственен отказ некоторых органов, что вводит их в группу риска;
  • люди среднего возраста, резко поменявшие климат или перешедшие с одной классической кухни на другую – нередко народности, питавшиеся традиционно, при переходе на другой вид кухни испытывают ряд проблем с системой пищеварения, в том числе, получают сахарный диабет;
  • беременные женщины – особый вид граждан, которые также при вынашивании малыша могут получить диагноз. Обычно к нему прибавляется прилагательное “гестационный”, что означает, что после родов состояние может стабилизироваться. Однако это происходит не всегда.

Важно! Постоянно повышенный уровень глюкозы считается преддиабетом. Однако при наличии ожирения или любого сопутствующего фактора из вышеперечисленных, в 87% случаев это состояние перерастает через время в полноценный диабет. Поэтому крайне важно постоянно проходить диспансеризацию и вовремя сдавать анализы.  

Распознать диагноз можно путем сдачи анализов. В этом вопросе наиболее защищенной группой граждан являются дети, а также работающие на предприятиях, где обязателен периодический медицинский осмотр.

При прохождении комиссии, даже одного анализа будет достаточно, чтобы определить, что причины для беспокойства есть.

А вот для иных категорий людей есть важная рекомендация – постоянно проходить хотя бы бесплатное обследование, а также следить, чтобы не появились следующие симптомы:

  • сильная удушающая жажда – также может сигнализировать о проблемах с щитовидной железой;
  • частое мочеиспускание, особенно в ночное время (более двух раз за ночной сон);
  • снижение остроты зрения;
  • раны, которые заживают крайне долго;
  • потеря в весе без особых внешних причин;
  • постоянное чувство усталости.

При нарушении следует сразу же обратиться к специалисту для консультации. Также стоит отметить, что в особой группе риска находятся близкие (кровные) родственники людей, которые страдают диабетом.

Как становится понятно из описания и симптомов, полностью предотвратить вероятность заболевания невозможно. К тому же даже врачи пока не смогли объяснить, на каком основании диагноз проявляет себя. Однако снизить риск появления диагноза в случае, когда вероятность есть, все же возможно. Для этого нужно соблюдать ряд простых правил, которые снижают риски.

Исключение сахара

Сахар, особенно глюкоза, является первым из врагов человека, который пытается избежать сахарного диабета. Поэтому при заботе о здоровье постарайтесь исключить быстрые углеводы из рациона максимально. Например, отличным решением станет сокращение употребляемого в пищу хлеба, особенно белого и магазинного.

Лучше выбирать варианты выпечки из муки грубого помола, с большим количеством клетчатки. Также стоит избегать сладкого. Заменить его рекомендуется более натуральными вариантами порадовать себя.

Важно! Во многих магазинах есть специальные отделы для сладкоежек, которые страдают сахарным диабетом. Там представлены сладости из натуральных компонентов. Их стоимость выше, но при этом они очень вкусные, и отличить их от обычных практически невозможно.

Мука из твердых сортов не зря считается полезной. Ведь при ее помоле оболочка, в которой содержится основной склад полезных компонентов, не удаляется, а перемалывается. Это же утверждение касается и других вариантов круп – белый рис, например. Он менее полезен, чем бурый, к тому же запрещен при диабете, в отличие от более темного собрата.

Соблюдение режима дня

Если постоянно придерживаться определенного режима питания, организм легче переносит многие испытания. В том числе, снижается риск заболеть сахарным диабетом. Постарайтесь разделить порции на 4-5 приемов, чтобы небольшое количество еды  всегда находилось в желудке и постепенно перерабатывалось.

Кроме еды

Врачи подчеркивают факт того, что даже минимальная физическая нагрузка в состоянии помочь человеку избежать диагноза.

Поэтому рекомендуется для поддержания здоровья проводить достаточное время за простыми, но действенными вариантами упражнений. Начните, например, с ходьбы. Даже медленный темп подойдет в этом случае.

Достаточно всего лишь двух-трех часов в неделю, проведенных за этим занятием.

Используете лифт? Очень зря! Кроме нарушений работы вестибулярного аппарата, он несет физический покой. А если заменить эти несколько минут подъема на лестницу, то организм не только быстрее потеряет калории (похудеет), но и сможет справиться с возможным диабетом.

Отказ от сигарет

Их вред для семейного бюджета и здоровья обсуждался не раз. Однако стоит еще раз напомнить, что именно эта вредная привычка повышает риск заболеть.

Похудение

Здоровый образ жизни подразумевает, что лишних килограммов у человека нет. Но если на правильный путь он встал не так давно, лучше поскорее начать худеть, если это необходимо. Однако важно правильно подобрать диету, чтобы она помогала расстаться не более, чем с килограммом в неделю.

Рецепта, как избежать заболевания в виде сахарного диабета пока нет, так как врачи сами пока не выяснили принцип зарождения и развития диагноза. Однако существенно снизить риск все же можно. Причем рецепт этого довольно банален – вести здоровый образ жизни.  

Источник: https://nyamkin.ru/advice/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-ne-zabolet-saharnym-diabetom

Как не заболеть сахарным диабетом и получать удовольствие от жизни

Как не заболеть сахарным диабетом

Сахарный диабет – грозное заболевание, от которого страдает множество людей во всем мире. Болезнь опасна фатальными осложнениями, которые могут приводить к смерти. Об опасности диабета слышали, наверное, все, но мало, кто знает, что сахарному диабету предшествует предиабет.

Главное: чтобы обнаружить предиабет нужно совсем немного: во-первых, начинаяс 40 лет ежегодно сдавать анализ на глюкозу и уровень гликированного(гликозилированного) гемоглобина в крови. Если же в анализах окажутсяотклонения от нормы, нужно записаться к врачу и узнать, есть у вас предиабет, азатем просто изменить образ жизни. Возможно, понадобится еще и медикаментознаятерапия.

Удивительно, как все просто, и все же, как много больных сахарнымдиабетом!

В США каждые 6 секунд от диабета гибнет человек

«Масштаб заболеваемости диабетом огромен. В 2014, 2016 годах примерно 5миллионов смертей, так или иначе, были ассоциированы с сахарным диабетом. И этобольше, чем смертность от рака груди, легких, ВИЧ-инфекции/СПИДа и малярии –ВСЕХ вместе взятых.

Вот он – масштаб: в США каждые 6 секунд от диабета гибнетчеловек.

И это связано, в том числе, с тем, что диагноз «диабет» поставленпоздно, и мы не можем уже ничего изменить», – говорит доктор медицинских наук,профессор, заведующий кафедрой эндокринологии и диабетологии, ГБОУ ДПО РМАПОМинздрава России Александр Аметов.

В России, примерно 6 миллионов человек страдают от сахарного диабета 2 типа.Но реальное количество больных может достигать 9-ти миллионов человек.

А вот по результатам первого национального эпидемиологического исследованияNATION, в России живут с предиабетом 19,3% населения или примерно 20,7 млнчеловек. Распространенность предиабета в развитых странах намного меньше исоставляет от 10 до 16% среди взрослого населения.

Очевидно, чтобы изменить ситуацию, нужно менять концепцию и искать уже недиабет, предиабет.

Чтобы понять, как «поймать» предиабет, нужно понимать, как развивается самдиабет. К счастью, у специалистов такое понимание есть: нормально состояние –предиабет – сахарный диабет (ухудшение чувствительности к инсулину, нарастающийуровень глюкозы, глюкозотоксичность, уменьшение массы бета-клеток поджелудочнойжелезы, отвечающих за секрецию инсулина, одного из главных регулирующихгормонов).

Кто в группе риска

К сожалению, симптомы предиабета часто отсутствуют. И здесь лучше говорить офакторах риска развития предиабета и, следовательно, в более поздние сроки –сахарного диабета.

«Это – избыточная масса тела или ожирение преимущественно брюшного(абдоминального) типа, переедание, увлечение жирной, сладкой пищей ифаст-фудом, низкая физическая активность и генетическая предрасположенность -наличие сахарного диабета у родственников», – говорит к.м.н., член президиумаРоссийской ассоциации эндокринологов Алексей Зилов.

Как поставить диагноз «предиабет»

Предиабет можно диагностировать с помощью лабораторных методов.

«Всем людям старше 40 лет я бы рекомендовал сдавать раз в год два теста – науровень глюкозы в крови натощак и на уровень в крови гликированного(гликозилированного) гемоглобина.

При скрытых повышениях уровня глюкозы в кровипроисходит связывание глюкозы с определенным количеством гемоглобина,выраженное в процентах.

Гемоглобин является транспортным белком для кислорода ивысокий процент связывания с глюкозой приводит к частичному кислородномуголоданию тканей и органов, приводящее к осложнениями», – объясняет АлексейЗилов.

Как не дать предиабету перейти в диабет

Если врач-эндокринолог ставит на основе исследований диагноз «предиабет» –то, все еще можно изменить. И главное, не теряя удовольствие от жизни,добавляет к.м.н., врач высшей категории, член Европейского Атеросклеротическогообщества и Европейского общества клинической нутрициологии и метаболизма ФатимаДзгоева.

«Изменение образа жизни и питания – главный фактор успеха в борьбе спредиабетом. Не нужно садиться на диету – нужно придерживаться рациональногоподхода к питанию, разумно сочетая его с физической активностью и не забывая охорошем настроении. Предиабет – это «звоночек» организма, который нужноуслышать и принять меры», – с оптимизмом отмечает Фатима Дзагоева.

Что нужно есть

А вот и конкретные рекомендации по правильному питанию, которые не дадутпредиабету стать диабетом и будут актуальны и в новогодние праздники.

«В вашем рационе должно быть много пищевых волокон, свежих овощей и фруктов,зерновых. Но не стоит съедать больше двух фруктов за один раз. И лучше в первойполовине дня. Свежевыжатыми соками также не стоит увлекаться. Они теряют частьсвоих полезных свойств, поскольку из них удаляются волокна. Единственный сок,который можно пить каждый день – это томатный.

Очень полезно авокадо – хотя быдва раза в неделю, в нем много растительных жиров, клетчатки, он способен иснижать уровень плохого холестерина. Затем, красный рис, шоколад, но только -горький. Жиры: оливковое масло, масло льняного семени – можно рекомендоватьвсем добавлять его в салаты.

А вообще самая полезная диета для нас – этосредиземноморская», – говорит Фатима Дзагоева.

«Крайне важно, чтобы политика лечения предиабета заключалось в комплексономподходе: это рациональное питание, это разумная физическая активность, этомедикаментозные возможности.

Это комплекс мер, которые могли бы предотвратитьразвитие тяжелейшего заболевания – диабета. Раннее назначение одного из самыхуспешных препаратов в лечении сахарного диабета – метформина – рекомендации,которые скоро должны быть приняты на уровне Минздрава.

И я очень надеюсь, чтотогда мы постепенно начнем решать эту проблему», – говорит АлександрАметов.

Источник: https://www.infox.ru/news/84/169941-kak-ne-zabolet-saharnym-diabetom-i-polucat-udovolstvie-ot-zizni

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.