Www zdorovie ru с еленой малышевой

Содержание

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

Www zdorovie ru с еленой малышевой

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях основывается на 3 принципах:

  • Чтобы похудеть – нельзя голодать;
  • За день выпивать, как минимум, 2 литра некипяченой воды;
  • Разовый прием пищи не должен превышать порцию размером 250 грамм. Или же 1 полный стакан.

При составлении меню для диеты Малышевой на неделю необходимо учесть также следующие требования:

  • Категоричный отказ от алкоголя и сведение к минимуму потребления соли. Жидкость составляет внушительную часть нашей массы тела. А данные продукты задерживают жидкость в организме и препятствуют ее выведению.
  • Необходимо и достаточное для похудания потребление калорий при малоподвижном образе жизни: для мужчин – 1400, для женщин – 1200. Диетический набор же дает 800 и 1100 калорий для мужчин и женщин соответственно. Остальное добирается самостоятельно.
  • Сведение к минимуму потребления животного жира. К примеру, вместо жарки лучше использовать отваривание продуктов, более жирно мясо (свинину) заменить на мясо птицы и т.д.

Эффективная диета – это 24 дня, состоящих из 5-разового питания, а также 4 разгрузочных дня, которые полностью состоят из круп: гречневой и рисовой.

Елена Малышева рекомендует равномерно распределять разгрузочные дни. Причем ставить их в дни с наименьшей занятостью, дабы не навредить вашей концентрации на важных делах.

Чтобы соблюдать диету, вы можете пойти по двум путям:

  1. Вы покупаете диетические наборы на весь цикл диеты: 2 коробки, которые высылаются вам промежутком в 2 недели.
  2. Вы самостоятельно покупаете все продукты.

Диетический набор от Елены Малышевой включает в себя:

  • Первый завтрак: хлопья или мюсли;
  • Второй завтрак: свежие фрукты на выбор;
  • Обед: низкокалорийное блюдо в замороженном виде для разогрева в СВЧ. Дополняется зеленым салатом;
  • Десерт: батончик из мюсли, фруктов и орехов, либо сухофрукты;
  • Ужин: чуть более калорийное блюдо в замороженном виде. Также дополняется зеленым салатом.

Дополнять недостающее количество калорий в наборе вы можете овощами: грибами, помидорами, редисом и редькой, огурцами, брокколи, луком, чесноком и т.д. Без ограничений вы можете пить зеленый чай без сахара, минеральную воду, бульоны из овощей.

Режим дня

Согласно диете минимально необходимое количество приемов пищи – 5. Как уже говорилось выше, главное правило – не глодать. Вы можете уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, если того требует организм.

Режим диеты:

Меню диеты Елены Малышевой на неделю

Люди, которые хотят использовать эту диету, могут заказать 2 недельных набора в магазинах «Перекресток», «Азбука вкуса», «Бехетле».

Но если вы негативно относитесь к полуфабрикатам и не хотите переплачивать, ты вы можете самостоятельно готовить для себя диетическую пищу. Соблюдать диету Елены Малышевой в домашних условиях вам будет немного тяжелее, т.к.

у вас будет уходить больше времени на походы по магазинам, подбор еды и ее приготовление. Также не все члены семьи будут в восторге от пресной, несоленой пищи. Возможно, вам придется готовить для себя отдельно.

Поначалу вы можете заменять соль несолеными специями – прованскими травами, сушеным укропом, петрушкой.

Меню диеты Елены Малышевой:

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникСтакан гречневой каши, 1 яйцо, сваренное в крутую, салат из моркови с оливковым маслом, одно яблоко.Яблоко и чернослив ( или 1 банан).Говядина отварная или куриная грудка 150 г., салат из свежей капусты или брокколи, чай.Порция сухофруктов с чаем, либо яблоко.Тушеные  овощи, паровая котлетка из говядины, стакан кефира.
ВторникОвсяная каша 200 г. традиционная на воде или обезжиренном молоке, ягоды.Любимый фрукт или свекольный салат с хлебцами.Рыба на пару — 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени.Яблоко или нежирный творог.Гречневая крупа или рис — 100 г. Отварное куриное филе — 100 г.
Среда (разгрузочный день)Отварной рис без соли — 200 г.Яблоко.Отварная гречка без соли — 200 г.Яблоко или банан.Отварной риc без соли — 200 г.
ЧетвергОмлет из 2 яиц с луком и зеленью. Салат из моркови с оливковым маслом.Яблоко или грейпфрут.Картофельный суп-пюре с кабачками.Батончик мюсли или порция сухофруктов с чаем.Нежирный творог или плов с шампиньонами. Зеленый салат.
ПятницаМюсли с обезжиренным молоком или овсяная каша 1 стакан.Любимый фрукт.Нежирный гороховый суп, 1 фаршированный перец или куриная грудка на выбор, 2 диетических хлебца.Тушеная капуста с овощами.Салат из свежей капусты. Нежирный творог — 100 г. Кефир.
СубботаОтварные яйца вкрутую 2 шт, тушеная морковь с яблоком.Свежие фрукты.Отварная говядина — 200 г. Грибной крем-суп.Овощной салат или горсть сухофруктов с чаем.Тушеная белокочанная капуста, творог или кефир.
ВоскресеньеПерловая каша 1 стакан. Горсть орехов или сухофруктов.Свежие фрукты.Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке — 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей.Обезжиренный творог.Отварная или паровая рыба. 1 стакан кефира.

Результаты диеты

Диета Елены Малышевой является сбалансированным способом похудения. Она не принесет вам сиюминутных результатов и сброшенных десятков килограмм, но в этом и ее прелесть.

Диета не наносит вреда организму и не приводит к стрессу, а это самое главное для вашего здоровья! Во всем необходим осмысленный и разумный подход. Нельзя годами накапливать лишний вес, а потом за 2 дня от него избавиться.

Будьте последовательны в своих действиях и вы добьетесь своих целей без вреда для организма!

Фото результатов диеты

Елена Глебова за три месяца благодаря диете Елены Малышевой сбросила 13 кг.

Ольга Чикало благодаря диете Елены Малышевой сбросила за 8 месяцев 42 кг.

Плюсы и минусы диеты

  • Главным плюсом недельной диеты Елены Малышевой является ее сбалансированность, благодаря которой вы не только сбросите лишние килограммы, но и сохраните свое здоровье!
  • Основным недостатком покупной диеты является ее высокая цена — 14 500 рублей.
  • Покупной набор состоит из полуфабрикатов. В свежей еде гораздо больше витаминов и полезных компонентов.

В данном видео Елена Малышева показывает содержание готового набора, рассказывает об основных рекомендациях и правилах диеты.

Результаты участников проекта диеты Елены Малышевой. -отчет:

Источник: https://devoe.ru/diety/dieta-eleny-malyshevoj-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax-menyu-na-nedelyu/

Елена Малышева — официальный сайт: диеты, биография, передачи, фото и видео

Www zdorovie ru с еленой малышевой

Добро пожаловать на официальный сайт Елены Малышевой — неоспоримого лидера в сфере медицины на телевидении. Пожалуй, не осталось человека в России, который не узнал бы её по голосу и внешнему виду с первых секунд.

Ничего удивительного в этом нет, так как более пятнадцати лет Елена успешно обучает население хитростям самоисцеления, рассказывает людям о болезнях и физиологических особенностях человека.

Благодаря её стилю общения, лучезарности и искренней доброте, сердца обычных людей были завоеваны раз и на всегда.

Здравствуйте! Я, Елена Малышева, очень рада вас видеть на своем официальном сайте, посвященному здоровому образу жизни, правильному питанию и здоровью в целом. Прежде всего, хочу рассказать немного о себе.

Моя биография начинается с того, что я родилась под знаком Рыбы 13 марта 1961 г. в городе Кемерово. В девичестве была под фамилией Шабунина. После окончания средней школы с золотой медалью сразу решила связать свою жизнь с медициной, поэтому поступила в Кемеровский медицинский институт на факультет лечебного дела. Его я также закончила с отличием, получив красный диплом.

После окончания института решила продолжить курс обучения, поступив в аспирантуру московской академии медицинский наук. На протяжении трех лет получала необходимые знания, которые помогли достаточно быстро защитить кандидатскую диссертацию по теме

«Предупреждение и устранение нарушений ритма сердца с помощью адаптации к стрессорным воздействиям и активации гамма-аминомасляной кислоты»

Первое время после учебы решила поработать терапевтом, но в скором времени перешла работать на кафедру внутренних болезней в должности ассистента. На данный момент трудовая деятельность связана с Московским государственным медико-стоматологическим университетом в должности профессора. Моя жизнь могла бы сложиться иначе, ведь я рассматривала много других профессий, вот некоторые из них:

  • Массажист
  • Фитнес-тренер
  • Профессиональный диетолог
  • Врач скорой помощи
  • Уролог

На телевидении впервые появилась в 1992 г, живя еще в Кемерово. Передача называлась «Рецепт», которая шла на канале «Кузбасс». Через год я стала ведущей популярной программы «Лазарет», которая выходила на Пятом канале и канале «Северная корона».

 В 1994 г появилась ежедневная передача «Врача вызывали?», в которой я вела популярную рубрику, посвященную правильному питанию, рациональному меню и здоровью человека.

Параллельно со телевизионными съемками я проходила курс обучения и повышения квалификации в США в Европейском центре здоровья и окружающей среды.

И только в 1997 г начала выходить передача «Здоровье», которую я веду и по сей день. Причем, я являюсь не только ведущей, но и руководителем, и автором.

В этой программе существуют различные рубрики, в которых мы предлагает различные эффективные диеты, выбираем качественные продукты для составления ежедневного рациона, подбираем наиболее эффективные методы лечения заболеваний.

Специальный сайт Елены Малышевой предлагает вам посмотреть все выпуски передач в режиме реального времени.

Через 10 лет после выхода популярного проекта на телевидении я защитила диссертацию на соискание степени доктора медицинских наук по теме «Репрограммирование клеточных ответов макрофагов: новая стратегия управления воспалительным процессом». А чуть позже стала членом Академии российского телевидения, получив хорошие отзывы по поводу своей деятельности.

В августе 2010 г на телевидении стартовала еще одна моя передача, посвященная здоровью и здоровому образу жизни. Это «Жить здорово!». Она выходит ежедневно днем на Первом канале.

Мне помогают вести программу еще 3 замечательных докторов, каждый из нас ведет свою рубрику и рассматривает наиболее волнующие простых людей вопросы. Прежде всего, это здоровье человека, программа похудения для людей с избыточным весом.

Эту программу вы также сможете просмотреть здесь, так как официальный сайт Елены Малышевой включает в себя данную рубрику по просмотру отдельных выпусков.

За свою медицинскую карьеру я достигла вполне хороших результатов: стала автором большого количества научных публикаций, посвященных медицине, получила награды и нагрудным знаком «Отличнику здравоохранения».

Конечно же, телевидение стало местом моей деятельности, но сюда я попала совершенно случайно. А все началось с болезни моего младшего сына.

В 9-месячном возрасте он серьезно заболел, после чего был оперирован в Москве.

Для реабилитации и восстановления нам пришлось вернуться в Кемерово, так как рядом находились мои родители, которые также связаны со здравоохранением.

После выздоровления сына я решила отправить жалобу к пресс-службу администрации города Кемерово, так как полностью отсутствовали передачи, посвященные здоровью человека и лечению различных заболеваний.

А мой школьный товарищ познакомил меня с одним из редакторов в качестве возможной ведущей. Только после этого я стала известна огромному количеству людей под сегодняшним именем Елены Малышевой.

Мой супруг также занимается медицинской деятельностью и имеет звание ученого, профессора, доктора медицинских наук, молекулярного биолога. У нас подрастает два замечательных сына – Юрий и Василий.

Трудовой день расписан буквально по минутам, поэтому очень мало времени остается на свою семью и лично на себя. Я встаю в 6 ч утра и поднимаю своих любимых мужчин. После этого семья собирается за завтраком, и каждый отправляется по своим делам. Кто-то на учебу, кто-то на работу. С раннего утра я приезжаю в Останкино и полностью погружаюсь в работу.

Причем, это не только работа на съемках передач, это еще и работа в сети Интернет, так как многие задают мне лично вопросы. Наиболее распространенными вопросами, которые присылают мне по почте, являются вопросы здорового образа жизни, выбора лекарственных препаратов.

Также я предлагаю личную программу «Худеем вместе», так как считаю, что избыточный вес является причиной многих заболеваний и нарушений в работе организма.

К собственному здоровью и здоровью своих близких людей я отношусь очень ответственно. Конечно же, я полностью отвергаю вредные привычки. По моему мнению, курение и употребление алкогольных напитков отнимает годы жизни. В рационе преобладают свежие овощи и фрукты, а от мяса я практически полностью отказалась.

Завтрак состоит из овсяной каши, которая нормализует работу внутренних органов и выводит лишний холестерин. Если кто-то из знакомых набирает вес, я говорю простую фразу «Сбрось лишнее», и жизнь станет гораздо легче и прекраснее. Я считаю, что чем тяжелее жизнь человека, тем меньше времени на глупости и ниже риск сойти с ума.

Поэтому смотрите мои передачи и следите за своим здоровьем! Жить хорошо!

Источник: https://elena-malysheva.com/

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, меню на неделю бесплатно

Www zdorovie ru с еленой малышевой

Имя Елены Малышевой на слуху еще с 90-х. Именно тогда терапевт появилась на телевидении в качестве ведущей программ медицинской тематики.

Она является дипломированным специалистом, доктором медицинских наук, имеет профессорское ученое звание. Несмотря на то, что слава пришла к Елене Малышевой почти 20 лет назад, имя ее по-прежнему на слуху.

И во многом популярность ей принесла именно авторская методика снижения веса, представленная в 2011 году.

В своих проектах Елена Малышева уделяла много внимания теме здорового рациона и коррекции веса. В итоге ее именем стали пользоваться, жульничать.

В массы запускались чудо-средства для похудения, которые якобы рекомендовала сама телеведущая.

Чтобы пресечь факты мошенничества, профессор объединила все свои знания, опыт и наработки в сфере коррекции веса под собственным официальным брендом «Диета Елены Малышевой».

Методика Елены Малышевой не открывает новых горизонтов в проблематике борьбы с лишним весом. Суть диеты в другом. Она аккумулирует и структурирует общеизвестные рекомендации о правильном питании.

А худеющему предлагается не тратить время у плиты, а купить уже готовые наборы с диетической едой.

Именно поэтому доктора Малышеву нередко критикуют и упрекают, что ее диета — не более, чем удачный маркетинговый ход.

Так или иначе схема, предложенная профессором Малышевой, работает. Об этом свидетельствуют отзывы на тематических форумах и истории успеха девушек, которые «на Малышевой» из пышек превратились в ярких фигуристых барышень.

Метод Малышевой предусматривает длительный диетический рацион, зато эффект держится годами. Минимум диета продолжается месяц.

Рацион по Малышевой сводит на нет легкую углеводную пищу: хлеб, жиры, сливочное масло, сахар, фастфуд. В меню будут только медленные, «хорошие» углеводы — цельнозерновые крупы, злаки. Но эта программа питания сытная и порадует даже сладостями. Также разрешены овощи, молочные продукты, нежирные рыба и мясо, супы, грибы. Рис часто встречается в блюдах, но лучше нешлифованный.

Сколько можно сбросить? Столько, сколько нужно. Результаты диеты Елены Малышевой, по отзывам, напрямую зависят от исходных данных и длительности коррекционного курса. Например, худеющему с исходными данным 67 кг за три месяца вполне реально распрощаться с балластом в 9-10 кило. А вот при весе 120 кг за квартал может уйти до 45 кг.

Основной принцип этой диеты: худеть без страданий и голода, наслаждаясь едой. Чтобы этого добиться, питание по Малышевой предусматривает соблюдение ряда правил.

  1. Есть, чтобы похудеть. Автор методики уверяет: голод не помощник при снижении веса. Наоборот, чтобы привести в порядок талию нужно полноценно питаться. И приемов пищи должно быть даже не три. Минимум есть нужно четыре раза в сутки, а можно вплоть и до шести раз. Дело в том, что организм тратит силы на переработку пищи. Поэтому частые обеды способствуют сжиганию калорий. Кроме того, делая небольшие перерывы между едой, вы не даете организму как следует проголодаться: за пару часов зверский аппетит не нагуляешь. В итоге нет проблемы переедания. Также за счет разнообразия вкусов формируется чувство сытости и удовлетворения. Доктор Малышева считает, что худеть нужно сыто и счастливо, поэтому пропускать рекомендованные приемы пищи запрещено.
  2. Одна порция — один стакан. Елена Малышева настаивает, что за раз можно съедать не более стакана пищи. Так, разовая порция для женщины равняется 200-250 г, а для мужчины — не более 300 г. Если вы едите больше, то растягиваете желудок. Чем больше его объем, тем сложнее его «прокормить». А лишняя еда сразу «закрепляется» на боках.
  3. Питье важнее пищи. Именно жидкость помогает нормализовать вес, создавая благоприятную среду для соответствующих биохимических процессов. Кроме того, обильное питье — это профилактика запоров. Причем пить нужно много. От двух литров чистой негазированной воды в сутки. Именно простой воды, поскольку чай, кофе и другие напитки способствуют обезвоживанию организма.
  4. Прощание с солью. Диета Малышевой предполагает существенное снижение количества этой приправы в меню. В идеале можно в принципе отказаться от солененького. Как результат — уходит лишняя вода и отеки. А новая жидкость не задерживается балластом в организме.
  5. Отказ от жиров. Речь о жирах животного происхождения. Рацион Малышевой максимально избавлен от подобных продуктов. Это позволяет снизить калорийность блюд. В итоге организм задействует внутренние жировые резервы в поисках источников энергии, а вы — худеете.
  6. Глюкоза для мозга. В этой диете есть место десертам. Профессор Малышева считает, что оставлять мозг без сахара, глюкозы нельзя. Во-первых, это тормозит работу нервных клеток, а во-вторых, на недостаток мозгового питания организм реагирует повышением аппетита.

Обязательное условие метода Малышевой: практика разгрузок. Один раз в неделю телеведущая советует сидеть на рисе или гречке. Плюс — обильное питье. Через час после каждого приема пищи нужно выпивать стакан чистой негазированной воды.

Также Елена Малышева настаивает, что нужно считать калории. Меню на каждый день и рецепты диеты Елены Малышевой составлены специально, чтобы худеющие дамы употребляли в сутки не более 800 кКал, а представители сильного пола — 1000 кКал. Для поддержания веса норма составляет 1200-1400 кКал. Если держаться в таких рамках, то есть можно и после 18:00.

Кроме того, Елена Малышева рекомендует радоваться еде, хорошо и медленно пережевывать каждую ложку. Минимум 18 челюстных движений необходимы, чтобы нормально переработать 20-30 г пищи. Так чувство насыщения приходит быстрее, а пищеварительная система не испытывает лишних нагрузок.

Елена Малышева советует не забывать и о физических нагрузках, но не сверх сил. Дело в том, что вес человека на 80% зависит от питания. И только остальные 20% определяет спорт. Так что, кроссы по утрам сдавать не требуется, но хотя бы через день нужно практиковать быструю ходьбу, фитнес.

Цена набора Малышевой и что туда входит

Сколько стоит готовое малышевское меню, зависит от пола худеющего и особенностей проблематики. Так, две коробки с едой диеты от Малышевой на месяц обойдутся в 14500 руб. для женщин и 16700 руб.

для мужчин. Это стандартный набор для снижения веса. Если же ваша задача удержать результат, то за специальные пайки нужно заплатить 16 700 руб. Есть также отдельные лечебные программы с другой ценой.

После того, как на официальном сайте диеты Елены Малышевой вы прошли тест на наличие лишних килограммов и оформили заказ, нужно ждать курьера. Он доставит заказчику две коробки с замороженными продуктами.

В боксах есть готовые блюда на 24 дня. Еще четыре дня будут разгрузочными. Все продукты набора Малышевой расфасованы в отдельные герметичные лотки. Чтобы не запутаться, завтраки, обеды, десерты и ужины находятся в разных по цвету емкостях.

Хранятся они в морозильнике и по мере необходимости размораживаются, разогреваются в микроволновой печи или доводятся до готовности при помощи кипятка. Такие пайки удобно брать и на работу, и в дорогу. Но по некоторым отзывам, на вкус блюда профессора Малышевой все-таки весьма специфичны…

Здесь необходим четкий график питания. Его худеющий составляет сам. Ориентируясь на то, что в сутки правильно есть четыре-шесть раз. Это нужно, чтобы мозг не голодал и не провоцировал повышенный аппетит.

Но как быть, ведь на день предусмотрено лишь четыре лотка? Дело в том, что диета Малышевой предполагает перекусы на ваше усмотрение. Правда, список допустимых продуктов здесь невелик. Давайте заглянем в пресловутые боксы, чтобы понять, как формируется меню на неделю диеты Елены Малышевой.

  • Завтрак. Считается, что это главный суточный прием пищи, поэтому он должен энергетически насыщать организм. Для этих целей подходят хлопья овсяные на воде или с нежирным молоком, мюсли, гречка или рис с сухофруктами, батончики из смеси фруктов и зерновых злаков, смеси орехов и фруктов, омлеты.
  • Обед. Этот прием пищи должен быть сытным. Здесь предлагаются мясо, рыба и овощи. Так, можно индейку с цветной капустой, рыбное филе с картофелем, цыпленок с рисом, грибы с картофелем, курица с грибами, спагетти с томатом и курицей, мясные зразы с грибами и гречкой.
  • Десерт. Та самая подпитка для мозга. Подойдут кунжутные козинаки с курагой, суфле с ягодными соками в шоколаде, сухофрукты и орехи, фруктовые батончики.
  • Ужин. Вечером также можно каши, овощи, мясо и рыбу. Разрешены первые блюда. Например, куриный суп с зеленью. Предлагается гречка с курицей, фаршированный перец, овощные и грибные запеканки.
  • Разгрузочный день. Раз в неделю предусмотрено монопитание на рисе или гречке. В этот день «отвес» может составить практически килограмм. Малышева рекомендует весь паек дня разделить на восемь порций, в одну из которых можно добавить чайную ложку растительного масла. Желательно, утром.
  • Другие продукты. Их худеющий покупает дополнительно по желанию. Завтрак, по рекомендациям Малышевой, стоит разнообразить стаканом нежирного йогурта, кефира или молока без фруктовых наполнителей. В обед и вечером можно несоленые листовой и овощной салаты с лимонным соком или чайной ложкой растительного масла. Но огурцы и помидоры — только по две штуки за раз. На десерт разрешается выбрать: яблоко, апельсин, 100 г клубники или два мандарина.

Рецепты диеты Малышевой несложно повторить в домашних условиях. Кстати, готовить диетические блюда самостоятельно, скорее всего, будет не так накладно по деньгам.

Но с другой стороны, деньги — это ведь мотивация! Заплатив 15-17 тыс. руб, отступать от рациона будет просто глупо и расточительно. Так что, худеть буквально придется.

Кроме того, в готовых наборах уже отрегулировано количество соли, сахара, перца и жиров.

Но стоимость программы доктора Малышевой, конечно, посильна не каждому семейному бюджету. Тем более, если за один месяц желаемого результата достичь не удалось, и нужно продолжать особый рацион.

Тогда предстоит учиться самостоятельно формировать примерное меню на каждую неделю. Для этого учитывайте общие рекомендации методики и «подсматривайте» примеры блюд на сайте диеты.

Ниже пример того, как можно составить меню на неделю диеты Малышевой бесплатно, своими силами.

Понедельник

  • Завтрак — 8:00. Гречневая каша с шампиньонами и луком.
  • Перекус — 10:30. Стакан йогурта.
  • Обед — 13:00. Индейка, тушенная на растительном масле морковкой, брокколи и цветной капустой.
  • Десерт — 15:30. Сушеные абрикосы, виноград, яблоко с миндалем и фундуком.
  • Ужин — 18:00. Борщ с говядиной.
  • Подкрепление — 20:30. Салат из огурцов и помидоров с соком лимона.

Вторник

  • Завтрак — 8:00. Гречневая каша с шампиньонами и луком.
  • Перекус — 10:30. Два мандарина.
  • Обед — 13:00. Печеночная котлета с рисом.
  • Десерт — 15:30. Мюсли с яблоком.
  • Ужин — 18:00. Уха с луком, зеленью и помидорами.
  • Подкрепление — 20:30. Стакан кефира.

Среда

  • Завтрак — 8:00. Овсяная каша.
  • Перекус — 10:30. Апельсин.
  • Обед — 13:00. Картофельное пюре с нежирной рыбой и луком.
  • Десерт — 15:30. Козинаки с фруктами.
  • Ужин — 18:00. Овощной плов.
  • Подкрепление — 20:30. Стакан молока.

Четверг

  • Завтрак — 8:00. Гречневая каша с кусочками яблока и изюма.
  • Перекус — 10:30. Яблоко.
  • Обед — 13:00. Спагетти с кусочками свинины, говядины и луком.
  • Десерт — 15:30. Суфле в шоколаде.
  • Ужин — 18:00. Белокочанная капуста, тушенная на растительном масле с грибами, луком и морковью.
  • Подкрепление — 20:30. Стакан йогурта.

Пятница

  • Завтрак — 8:00. Рисовая каша на молоке или воде с кусочками малины и сушеных ананасов.
  • Перекус — 10:30. Салат из огурцов и помидоров.
  • Обед — 13:00. Филе нежирной рыбы, тушенное на растительном масле с рисом, луком и морковью.
  • Десерт — 15:30. Сухофрукты и орехи.
  • Ужин — 18:00. Грибной суп с курицей.
  • Подкрепление — 20:30. Листья салата.

Суббота

  • Завтрак — 8:00. Булочка из слоеного теста с начинкой из нежирного творога.
  • Перекус — 10:30. Стакан молока.
  • Обед — 13:00. Запеканка из картофеля, грибов и нежирной рыбы.
  • Десерт — 15:30. Суфле в шоколаде.
  • Ужин — 18:00. Рыбные котлеты с рисом, луком и морковью.
  • Подкрепление — 20:30. Яблоко.

Воскресенье

  • Завтрак — 8:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде. Плюс чайная ложка растительного масла.
  • Обязательное питье — 9:00. Стакан чистой воды без газа.
  • Перекус — 10:30. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 11:30. Стакан чистой воды без газа.
  • Обед — 13:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 14:00. Стакан чистой воды без газа.
  • Десерт — 15:30. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 16:30. Стакан чистой воды без газа.
  • Ужин — 18:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 19:00. Стакан чистой воды без газа.
  • Подкрепление — 20:30. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 21:30. Стакан чистой воды без газа.

Такой вариант меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях составляется заранее на каждую неделю, оно для похудения вполне эффективно. Плюс в том, что домашняя еда будет явно вкуснее «коробочной».

Главное, приживаться общих рекомендаций и выбирать полезные низкокалорийные рецепты.

Диета Елены Малышевой для похудения позволяет терять до 3,5 кило в неделю и не имеет строгих противопоказаний.

Но, несмотря на положительные отзывы коллег и клиентов, режим питания все-таки несбалансированный из-за низкого содержания углеводов.

Поэтому при болезнях органов пищеварения, беременности и лактации диета не подойдет. При любых хронических недугах нужна предварительная консультация с лечащим врачом.

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/eleny-malyshevoj/

Очень здоровая ведущая: бизнес-империя Елены Малышевой

Www zdorovie ru с еленой малышевой

Елена Малышева, главный теледоктор страны, поделилась долей в одном из своих проектов с женой замминистра финансов Айрата Фаррахова Гульнарой Фарраховой. За те 19 лет, которые Елена Васильевна рассказывает нам о том, как кипятить воду в презервативе и без брызг писать в унитаз, она успела построить крепкую бизнес-империю. Годовая выручка её компаний приближается к миллиарду рублей.

55-летняя телеведущая, которую одни считают главным врачом страны, а другие — одним из главных юмористов, говорила с экрана, что в России не хватает инновационных клиник.

К примеру, в августе 2015 года она рассказывала, что в стране не делают блокировку солнечного сплетения, хотя эта процедура позволила бы больным раком долго жить без боли и наркотиков.

 Очевидно, что теперь Малышева собирается восполнить пробел в российской медицине, открыв собственный центр.

Сообщалось, что современная клиника (диетология, диагностика с МРТ и проч.) Малышевой может открыться уже к концу 2015 года. Называлось и место.

Якобы медучреждение появится на Красной Пресне, на месте Городской клинической больницы № 19, которая будет присоединена к Боткинской больнице, где главный врач — брат-близнец Малышевой Алексей Шабунин.

Но, как сообщила Лайфу сотрудница бухгалтерии Медицинского центра Елены Малышевой, сейчас здание ещё ремонтируется. Сама Малышева от комментариев отказалась.

— Это всё неправда, и пока говорить не о чем, — заявила Малышева. 

Алексей Шабунин тоже отказался обсуждать эту тему. 

Как следует из ЕГРЮЛ, ООО “Медицинский центр Елены Малышевой” появилось в мае 2015 года (компания существует с 2012 года, но ранее называлась “Бренд консалтинг”).

Изначально ею владели Елена Малышева и предприниматель Дмитрий Щиглик (по 50% у каждого). В июле 2016 года совладелицей компании стала жена замминистра финансов Гульнара Фаррахова.

Она получила долю в 5%, а доля Малышевой, соответственно, уменьшилась. При этом Фаррахова занимает пост гендиректора компании.

Супруги Фарраховы долго работали в системе здравоохранения. Гульнара Фаррахова занимала должность замдиректора Образовательного центра высоких медицинских технологий в Татарстане.

 Айрат Фаррахов в 2013—2014 годах был замминистра здравоохранения России, а перед этим — министром здравоохранения Татарстана.

Должность замминистра финансов РФ доктор медицинских наук Фаррахов занял в июне 2014 года.

Малышева и Фаррахова знакомы и сотрудничают давно. Теледоктор не раз бывала в Казани по работе, например принимала участие в круглом столе на тему онкологии, открывала акцию против рака груди и презентовала международную медицинскую школу.

Эксперт из консалтинговой отрасли, знакомый с Еленой Малышевой, рассказал, какие выгоды можно получить, если ты ведёшь бизнес с женой замминистра финансов:

Можно привлекать административный ресурс. Например, чиновники подскажут, когда будет объявляться выгодный тендер, или даже помогут выиграть его. Я могу предположить, что реальными инвесторами могут быть и сама Фаррахова с супругом. Просто это не афишируется. Также можно ожидать, что всякие контролирующие органы будут реже проводить проверки

Дмитрий Щиглик — умелый импортёр с американским гражданством, вице‑пре­зидент Всемирного форума русско­язычного еврейства. По меньшей мере до 2010 года он возглавлял московское представительство швейцарской торговой компании Mens Sana Pharmaceutical.

Эта фирма, в частности, поставляла в Россию препарат для лечения рассеянного склероза “Ребиф” и успела попасть в скандал.

Чиновницу Минздравсоцразвития Диану Михайлову обвиняли в том, что она превысила свои должностные полномочия в рамках сотрудничества с Mens Sana Pharmaceutical в 2010 году.

Можно предположить, что медцентр Малышевой будет сотрудничать с фармкомпаниями, которые связаны с Щигликом. Как говорит председатель Общественного совета по защите прав пациентов при Росздравнадзоре Ян Власов, представители фармкомпаний рады рекламе и в программах Малышевой (“Здоровье” и “Жить здорово!”).

— Фармацевтические компании взаимодействуют с программами Малышевой и платят за рекламу своих средств, — говорит Ян Власов. — Пусть даже косвенно, но названия лекарств и их действие упоминаются.

Я знаю случаи, когда пациенты обращались с претензиями к врачам в прокуратуру и даже в суд, мол, врач им такое лекарство выписал, а оно не лечит, а вот в передаче они увидели другое лекарство, которое точно их вылечит.

В результате возникают конфликты.

Как Малышева зарабатывает на рекламе

Ресурсы Малышевой рекламируют практически всё, даже Московскую городскую телефонную сеть и рекрутинговый портал jobrapido.com. Оператор и учредитель медиапортала Zdorovieinfo.ru, согласно реестру Роскомнадзора, — ООО “Здоровье инфо”. Это семейный проект.

Кроме самой Елены Малышевой доли в компании имеют её сыновья Юрий и Василий. Но в основном реклама на сайте, конечно, связана с темой здоровья.

Есть реклама лекарства и БАД (например, противовирусный препарат “Кагоцел” и средство для похудения “Элькар”), коммерческих клиник (например, “СМ-Клиники”). 

Финансовые показатели ООО “Здоровье инфо” не раскрываются. Зато известны показатели двух других компаний Малышевой, которые занимаются как раз привлечением рекламы. Одной из них — ООО “Уай Ви Эм Корпорэйшн” — Малышева владеет единолично.

Выручка в 2014 году, по последним данным базы СПАРК, — 249 млн рублей, чистая прибыль — 13 млн рублей. Другой компанией — ООО “ПМ партнёры” — Малышева владеет вместе с известным телеведущим, продюсером, экс-сенатором Алексеем Пимановым.

Выручка в 2014 году заявлена на уровне 1 млн рублей, чистая прибыль — 571 тыс. рублей.

Кстати, на Zdorovieinfo.ru активно рекламируется самый выгодный бизнес фарм-дивы — диетические наборы.

Волшебные коробки

С тем же Щигликом телеведущая владеет ООО “Диета Елены Малышевой” (создана в 2012 году). На сайте компании продаются наборы продуктов для желающих похудеть.

Наборы упакованы в коробки, каждая из которых весит 13,5 кг, и её якобы хватает на две недели.

В наборах мало калорий и соли, но в меню есть обещания, что страданий не будет: “мясные тефтельки под красным соусом с гречкой”, “итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом”, “филе кеты с пропаренным рисом босто”.

Это в основном готовые замороженные блюда. Что примечательно, не всё в них однозначно полезное. Например, куриный бульон — это всего лишь пакетик “Кнорра”. Одна коробка стоит 14,5 тысячи рублей. Выручка компании в 2014 году составила 503 млн рублей, чистая прибыль — 100 млн рублей.

Некоторым диета от Малышевой помогает, другие выбрасывают коробки. 

“Мне очень нравится диета Елены Малышевой. Основная её суть: для того чтобы похудеть, нужно есть. Для меня это лучший вариант, потому что быть голодной я не могу и не хочу… На диете Елены Малышевой моя мама сбросила 5 кг за месяц, а я — все оставшиеся лишние килограммы”, — так говорится в одном из отзывов на сайте irecommend.ru.

“Диета Елены Малышевой? Никогда! Никогда не повторяйте моей ошибки! — это другой отзыв на том же портале. — …Я промучилась ещё неделю, всего сбросила 4 килограмма и просто бросила. Ну не могу я это есть. Гречневая каша из кастрюли намного вкуснее. И куриная грудка из духовки ароматнее!”

На порталах с вакансиями можно увидеть, как это хозяйство видит Малышева: империя называется крупнейшим российским холдингом “Здоровье”.

В чём секрет бессмертия малышевой?

Малышева с юности шла к тому, чтобы стать теледоктором. Сейчас ей 55. Училась и на журфаке (бросила, потому что родители не одобрили выбор профессии), и на медицинском. Но компромисс был найден.

Она начала рассказывать с экрана про медицину в 1993 году. Сначала были программы “Лазарет” (Пятый канал) и “Врача вызывали?” (РТР). В 1997 году она пришла в “Здоровье” и ведёт эту передачу уже 19 лет.

В 2010 году стала вести ещё и “Жить здорово!”.

У Малышевой в семье практически все врачи: её родители, брат-близнец, сестра, муж, один из сыновей.

 Сейчас она — профессор Московского государственного медико-стоматологического университета, как и её муж Игорь Малышев, специалист по молекулярной биологии.

Сама Малышева защищала свою докторскую диссертацию по теме “Репрограммирование клеточных ответов макрофагов [клетки, которые в организме человека захватывают и переваривают бактерии]: новая стратегия управления воспалительным процессом”. 

Очумелые ручки медицинской помощи

— Малышева вполне успешно конвертирует свой собственный образ в бизнес-проекты, — отмечает президент Гильдии маркетологов Игорь Березин.

Телевизионная аудитория программ Малышевой — в основном женщины 35—65 лет, озабоченные темой здоровья и здорового питания.

— Почему женщины? Во-первых, программа по будням выходит в такое время, что её могут смотреть домохозяйки. Работающим мужчинам это было бы гораздо труднее сделать, — говорит Игорь Березин.

— Во-вторых, женщины в среднем больше заботятся о своём здоровье, чем мужчины, это известно. Или, например, их больше заботит лишний вес.

Для мужчины лишние пять кило — это пустяк, а для женщины каждый килограммчик — трагедия.

По словам маркетолога, Малышевой удаётся так долго оставаться популярной благодаря двум приёмам: юмору и провокациям. Эпатаж потом транслируется волнами в СМИ.

В июне 2016 года в газетах пересказывали передачу, где Малышева говорила о пользе мастурбации. Зрителям показали видеообращения старушек, которые жаловались на боль в суставах и другие болячки. Потом старушки появились в студии. Каждой сделали макияж и выкатили на публику в огромном торте.

Мы не хотим спрашивать подробностей, но вот что значит секс вместо таблетки!

провозгласила Елена Малышева

В марте Елена Малышева научила мужчин писать в унитаз без брызг. В одном из выпусков “Жить здорово!” на сцену поставили унитаз, и Малышева с помощью прибора, извергающего струю, показала мастер-класс. А ещё раньше она рассказывала, как вскипятить воду, если нет чайника и кастрюли. Можно использовать презерватив: налить в него воду, завязать и положить в микроволновку.

В 2015 году в разгар кризиса Малышева показывала, как сэкономить на одежде и переделать мужские трусы в женский топ.

Нам нужно место, которое мы называем ластовицей. Вырезаем серединку, и получается там, где у мужчин попка, у женщины — грудка

По словам Игоря Березина, такие провокации — продуманная кампания, которая позволяет каждый день выпускать передачу по сути об одних и тех же проблемах.

— Она очень грамотный профессионал, если говорить о ней как о медийном персонаже. Я не берусь сейчас судить о её медицинских достижениях, — отметил Игорь Березин. — Как говорил Марк Твен, любое сообщение в прессе хорошо, кроме некролога. Над Малышевой шутят, её пародируют. И это работает на её рейтинг. Таким образом она расширяет свою делянку в информационном пространстве.

Доктор, мы его теряем

Но даже попадание в сатиру и фольклор — а он тоже часть бренда — не спасает улыбчивую телеведущую от постепенного падения рейтинга.

Популярность её передач для Лайфа проанализировало коммуникационное агентство Havas Media на основе данных TNS Russia. Так, программа “Здоровье” на Первом канале выходит около 50 раз в год.

Если в 2008 году передачу смотрела в среднем 1,7% от населения страны (10,8 млн человек), то в 2016 году — 1,1% (7,2 млн человек).

Данные агентства построены на основе показателя TVR — аудитории одной средней минуты программы (иными словами, число зрителей, которые одновременно смотрели программу (в % от общего населения)).

Программа “Жить здорово!” выходит около 250 раз в год. В 2010 году её смотрела 1,9% населения России (12 млн человек), сейчас — 1,4% (9,6 млн человек).

Мелкий бизнес по-своему воспринял совет Малышевой о том, как использовать в кризис мужские трусы. На трусах стали размещать портрет самой Малышевой и её главный мем — “Это норма”. Стоят такие трусы в интернет-магазине 745 рублей. Есть ещё футболки (1,5 тысячи рублей), куртки-бомберы (шесть тысяч рублей), штаны (две тысячи рублей), шапки (тысяча рублей).

То есть на имени Малышевой активно зарабатывают и другие.

Так, сайт elena-malysheva.com предлагает приобрести ягоды годжи, которые советует Елена Малышева.

Написано, что это официальный сайт диетолога № 1 в России. Там продаются также магнитный корректор осанки от Елены Малышевой, избавление от храпа от Елены Малышевой, зелёный кофе от Елены Малышевой, монастырский чай от Елены Малышевой.

Но ей не жалко.

— Я не имею к этому сайту никакого отношения, — сказала корреспонденту Лайфа Елена Малышева. — Интернет завален рекламой с моим именем, именем Рошаля и других. С этим ничего нельзя сделать.

Уважение коллег

Во врачебном сообществе телеведущая пользуется авторитетом за профессионализм.

— Елена Малышева достаточно профессиональна, и её шоу (а это именно шоу) пользуется большим спросом, — говорит Ян Власов, невролог по образованию. — Даже нелепые макеты могут обратить внимание людей на какую-то проблему, и это хорошо. Но тут важно понимать, что качество рекомендаций зависит от специалистов, которые приглашаются на передачу.

— Я сам не раз принимал участие в программе Елены Малышевой, давно её знаю, — говорит офтальмолог Вячеслав Куренков. — Она очень хорошо относится к новым технологиям. Считаю, что это важно. Информирование пациентов — это своего рода профилактика. 

— Считаю, что такие программы, как у Малышевой, должны быть, — говорит участковый терапевт диагностического центра № 5 в Москве Ирина Кутузова. — Она рассказывает интересно.

Единственное, что нет идеальных схем лечения, которые подходят каждому. Поэтому, прежде чем что-то делать со своим здоровьем, нужно, конечно, сходить на консультацию к врачу лично.

Главное, что, смотря такие передачи, люди задумываются о своём здоровье.

Источник: https://life.ru/896619

Десять бесплатных диет от Елены Малышевой

Www zdorovie ru с еленой малышевой

Елена Малышева не только телеведущая, но и еще дипломированный диетолог. Наверняка о Елене вы узнали из телевизора, она стала известной благодаря программе «Здоровье».

В настоящее время она выходит в эфир по-прежнему на первом канале с образовательной программой о здоровье и диетическом питании, но уже под другим названием.

После одного из выпусков телепередачи, Малышева стала очень популярна в интернете, а именно приобрела популярность её диета, что вполне логично, названная в честь неё – “Диета Елены Малышевой“. Сегодня на страницах десяти диет, мы соберем все 10 вариантов похудения, предложенные Малышевой.

Предисловие

В интернете докопаться до реальной диеты Малышевой практически невозможно, виной тому алчные создатели сайтов, которые делают множество сайтов по этим диетам, с целью получения прибыли.

Если же вы попали на наш сайт – то вам повезло. Именно тут вы сможете найти оригинальные, и практически уникальные диеты от тёти Лены.

Воспользуйтесь оглавлением для перехода к интересующему вас способу похудения.

Лучшая диета Елены Малышевой. Диета №1

Отличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4-х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки.

На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 г обезжиренного творога, 200 г любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед – 1 тарелка овощного супа (например, Боннского для похудения), 100 г отварной куриной грудки либо отварной рыбы, 100 г гречневой или рисовой каши. Выпиваем стакан сока.

На полдник – съедаем 300 г фруктов или ягод.

На ужин – 100 г обезжиренного творога, 100 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного кефира. Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросит до 4-х кг.

Диета Малышевой из программы “Жить здорово”. Диета №2

Именно эта диета была представлена в телепередаче на первом канале, под названием “Жить здорово”.
Телепередача является аналогом программы “Здоровье”, которую тоже вела Елена.

Ваш завтрак. Вареное яйцо, в количестве одной штуки (покупайте отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака, до обеда, ничего не едим.

Ваш обед. Салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г) и сыром (нежирным), листья салата.

Ваш полдник. Одно крупное, зеленое яблоко, не более.

Ваш ужин. Макароны с креветками (либо мелко нашинкованной курицей) – 115 г, салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Супер диета Елены Малышевой. Диета №3

Выглядит забавно, но часто именно по такому названию ищут один из способов похудеть по Елене Малышевой. Отчасти это правда, и её без преувеличения можно назвать “супер”, ведь с помощью неё многие люди похудели буквально за считанные дни на несколько килограмм.

Завтрак. Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо молоком, с низким содержанием жира менее 1%.

Обед. На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.

Десерт. В качестве десерта отлично подойдет груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Длительность диеты зависит от того, какой сейчас у вас вес. Если более 90 кг, то рекомендуем сидеть на ней 14-21 день, если более 70, то вполне хватит 14 дней. Если просто хотите поддержать себя в тонусе, достаточно устраивать 1 разгрузочный день, в неделю сидя на такой диете.

Быстрая диета от Малышевой. Диета №4

Длительность быстрой диеты – ровно неделя. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники. Она даже чем то напоминает семидневную диету.

На завтрак. Подсушенный бейгале (это такие бублики) с сыром (нежирным).

На обед. Зеленый салат с курицей отварной – 115 г. На десерт 2 персика.

На ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

Все. Больше ничего не едим. Можно пить лишь воду, столько, сколько вам хочется. Повторно худеть с помощью неё можно лишь через месяц, не ранее, т.к. организму необходимо восстановить нанесенный ущерб. Но результат будет виден вам сразу же!

: похудение с помощью готовых наборов от Елены Малышевой. Диета №5

В данном видео блогер делиться своим опытом похудения на 22 кг за 3 месяца с помощью готовых наборов еды, составленных по системе Малышевой:

Официальная диета Малышевой. Диета №6

Предлагаемую диету нужно соблюдать в течение пяти недель. На протяжении всей диеты необходимо есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. Коме этого можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в течение дня.

Количество рекомендуемой пищи – любое, время приема пищи в течение дня – также на ваше усмотрение.

Кофе и чай — можно, только без сахара. Воду пьем обязательно, примерно два литра в сутки.

Первая неделя. Сырые овощи едим, сколько хотим как хотим (целиком, кусочками, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом.

Вторая неделя. Нужно кушать все тоже, что и в первую, также разрешаются яблоки (зеленые) не более трех в день.

Третья неделя. К рекомендуемому рациону добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г). При этом количество употребляемых в первые 2 недели молочных продуктов нужно немного сократить. Такого рациона придерживаемся до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели это будет происходить еще более интенсивно.

Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №7

Диета подразумевает потребление в основном белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион пищи, рассчитанный на сутки (не более 300 грамм).

Завтрак. Не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Ланч. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.

Обед. 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 граммов салата из капусты и морковки.

Полдник. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.

Ужин. Должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Именно она была выложена на официальном сайте Елены Малышевой, мы перепечатали её, видоизменив текст, но оставили смысл, который несёт этот способ похудеть.

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

Да бесплатная, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня.

1 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко.

Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).

2 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба.

Ужин — рыба или птица (150 грамм), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт.

Обед — сыр (50 грамм), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм).

Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай.

Сайт с бесплатными диетами, рекомендует именно эту диету из всех предоставленных на этой странице, она не является строгой, но в то же время позволяет сбросить приличный вес, за довольно таки короткий срок. При всех её достоинствах, она распространяется абсолютно бесплатно. Выбирая диету – выбирай её!

Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой. Диета №9

В интернете существует такой сайт, который помогает девушкам составить для себя персональную диету, основываясь на данных предоставленных Малышевой, мы хотим о нем упомянуть в этой статье, ибо без него она была бы не полной.

ЭТО ОБМАН. Суть сайта проста. Он якобы составляет для вас персональную диету, на основе ваших физиологических параметров. Вы должны ответить на несколько вопросов о себе, такие как: Каков ваш рост, текущий вес, группа крови и прочие более каверзные вопросы.

Затем компьютер подбирает именно для вашего тела наиболее оптимальный вариант диеты и предоставляет его вам. К сожалению бесплатных аналогов такого сервиса нет (и быть не может, т.к.

это обман), ибо каждому разработчику нужны средства для поддержания его на плаву (чтобы обмануть больше народу). Подумайте сами.

Как компьютер может расчитать персональную диету не видя перед собой пациента и не читав его медицинскую книжку? Правильно, никак *PARDON*.

Стоимость диеты Малышевой

составленной с помощью компьютера, составляет, как правило, 50-100 рублей, согласитесь это большая сумма, которую вынуждают платить буквально ни за что. Один раз введя свой номер можно потерять много денег, затем уже не побаловать себя мороженным или шоколадкой, а сидеть с бесполезным расчетом диеты под себя.

Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. Диета №10

У Малышевой есть множество рецептов диет, которые заметно отличаются от других более жестких диет и вот описание одного из них.

Этот рецепт диеты помог очень быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить пищеварительные процессы в организме у Ксении Бородиной.

Основной рацион, следующий: корень сельдерея (чем он полезен — узнаете тут), корень хрена, стакан простокваши, яблоко и соль.

Вначале натираете на терке яблоко и корень сельдерея. После, смешиваете яблоко и сельдерей, в соотношении три к одному, потом точно также натираете корень хрена и после добавляете его к сельдерею с яблоком. А потом вливаете туда стакан простокваши. Солите по вкусу и употребляйте это каждый день, в течение всей недели.

Плюс к этой диете необходимо хотя бы две недели принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу пищеварительных органов. Все, что вам потребуется, это сделать сбор из трав и добавлять его в ванну.

Температура воды в вашей ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать в течение 10-15 дней.

Однако чтобы диета дала хороший результат и ваше тело приблизилось по параметрам к телу Ксюши Бородиной, необходимо вести здоровый образ жизни, а также больше двигаться.

На этом всё

Источник: https://diets-10.ru/desyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.